《教练父母》 让孩子意识到 当你感到孤独 你需要：被关注，被接纳，安全感 你可以： 练习勇敢表达你的需求和感受， 丰富你的精神世界 我们都一样

在失眠的时候应该怎么做呢？其实很简单，最有效的方法是从2000倒数回0，正数没用，得倒着从2000往0数，因为这个很难。为什么倒数有效呢？因为倒数的时候你得强迫自己保持清醒，越是强迫自己保持清醒，越容易睡着，这就是我们目的陷阱和思维过程当中的反讽。所以不要过度控制，要学会减压，压力大的时候，反讽效果会变得更加明显。所以晚上睡不着觉的时候，听书是很有帮助的。

愤怒的起因看起来非常复杂，我们会因为各种各样的事发脾气，但是总结起来无外乎这样几个原因：第一个，它的发生是我们不希望看到的，比如我不希望看到我的鱼被踢翻了。第二个，是被故意制造的。大家有没有看过网上的一篇小文章，说有一天你划着船，这时候突然有人撞了一下你的船，你非常生气，准备发作时，扭头一看却发现那船上没人，只是一个无人驾驶的船漂过来撞了你一下，这时候我们一般的反应是笑。第三个，与我们的价值观相悖。第四个，可以被我们愤怒的回应控制住。这一条非常重要。人其实是非常敏感而聪明的，你如果真的遇到一件你根本控制不了的事情，那就会变成恐惧， 你就不会有愤怒。

那些冷静、沉浸，能够乐于做一件事情，每天生活、工作得很投入、很快乐的人，才能够做出更多需要深入思考的事情。

很多家长都会问：“为什么我的孩子注意力不集中？为什么写作业的时候总是东摸一下、西摸一下，不能够集中注意力做事？”因为他的杏仁核很活跃。如果你总是骂他，他就总是无法集中注意力。一个人在紧张的时候，是根本没法处理那些特别难的题目的。

当对方跟你说什么事的时候，不要给他上课，我们在《幸福的婚姻》里边说过这个，不要动不动就指手画脚说，你应该怎么怎么做，你为什么不试试什么什么，好讨厌。共情就是要说出这样的话：我完全能够理解你的感受，哇，我知道那一次对你打击真的特别大，我相信这事让你特别失望，唉呀，你真是受苦了。

恋爱的升华是来自于自尊的按摩。自尊的按摩是什么意思？就是你要让对方觉得，他跟你在一起以后自己怎么变得这么好，哇，我真的遇到了你才算遇到对的人了，我觉得我越来越棒。

爱情里有一个小技巧，就是男人是需要一起做事来建立感情，而女人是需要一起聊天来建立感情的。

男人谈恋爱，想要得到的是信任，女人谈恋爱，想要得到的是关心。所以如果你是一个男性，想跟一个女性处好关系的话，不要随便地去批评她，而要更多地去帮助她。而一个女性在照顾男人的时候，不要动不动就帮他出手，帮他代表着指责，代表着看不上，而要更多地相信他。

柿子熟了。