《‌创伤迷恋的四个特征‌》 1，‌严重的退行‌：个体在创伤迷恋中可能会表现出心智退化到孩童状态，失去自我控制，无法掌控自己的情绪和行为。 ‌失去自我控制‌：个体在创伤迷恋中会失去自我控制，无法掌控2，自己的情绪和行为，导致无法控制地把内在冲动转化成外在的行动。 3，‌自我牺牲和权力不对等‌：创伤迷恋常常伴随着自我牺牲和权力不对等，一方有更高的权力感，导致另一方变得卑微、低姿态，甚至变得暴躁、焦虑。 4，‌情感体验的短暂和激烈‌：创伤迷恋的情感体验是短暂而激烈的，上头时很快冲到顶点，下头后迅速无感，导致个体在迷恋消退后对之前强烈吸引的人完全失去了感觉。

《健康的爱情》 1. 适度退行：即使发生退行，依然可以在关系中轮流做父母，彼此支持和照顾； 2. 保持自我控制：能够在一定程度上控制自己的情绪和行为，这种自我控制有助于建立稳定和持久的关系，而不是完全被情绪的波动所左右； 3. 有效沟通：可以通过开放和诚实的沟通来解决问题，而不是通过冲动的行为来表达不满或需求； 虽然人在陷入爱情时也会产生一定程度的退行，但这种退行依旧可控，它让人变得像青春期荷尔蒙爆棚时的冲动、兴奋，也会让人像小婴儿一样忍不住使用幼稚可爱的语言模式来沟通。 在良性退行下，大家会「轮流做父母」，能够在儿童状态和成人状态切换，在对方需要的时候彼此支持。

能干‌：能干是指有能力会做事，注重解决实际问题，遇事有担当，干活主动，不依赖上级推动。 ‌强势‌：强势则是一种性格，表现为不顾别人的意愿和感受，一味要求身边的人都顺从自己，注重自己的权威性。 强势的人可能会制造问题，而不是解决问题。

《母子共生关系的危害》 ‌界限模糊‌：父母和孩子之间的界限变得模糊不清。父母过度介入孩子的生活，孩子也过度依赖父母的安排，导致双方都失去了独立思考和行动的能力。 ‌高期待和控制欲‌：共生关系背后往往隐藏着过高的期待和控制欲。父母以“爱”的名义对孩子提出各种要求，干涉孩子的选择，甚至将自己的未竟梦想强加于孩子身上。孩子为了得到父母的认可和爱，压抑自己的真实想法和需求，最终失去了自我。 ‌情绪共鸣‌：共生关系中，父母和孩子之间的情绪高度共鸣。父母的焦虑会传递给孩子，孩子的不安也会影响父母，形成恶性循环。这种情绪的连体婴状态使得双方都缺乏安全感，难以独立面对挫折。 ‌生活技能缺失‌：共生关系中的孩子往往被过度保护，缺乏生活技能和独立解决问题的能力。例如，有些孩子在大学期间还需要母亲陪读，生活上几乎不能自理。 ‌心理健康问题‌：共生关系可能导致孩子的心理健康问题，如抑郁症等。母亲将自己的压力和不满转嫁到孩子身上，孩子感受到家庭的压抑和不温暖，长期处于这种环境中会导致心理问题。

巜爱自己‌的7条法则》 1，自我接纳和尊重‌：接受自己的优点和缺点，不将自己与他人进行过度比较。 2，自我关怀和照顾‌：关心自己的身心健康，满足自己的基本需求，如饮食、睡眠、锻炼等。 3，自我成长和发展‌：积极追求个人目标和理想，不断学习和成长。 ‌ 4，自我界限和保护‌：拒绝不合理的要求或对自己有害的人和事物，学会说“不”，并为自己的价值观和利益辩护。 5，‌自我欣赏和庆祝‌：认可自己的成就和努力，给自己积极的反馈和鼓励。 6，‌情绪管理‌：照顾好自己的情绪，不因外界事物攻击自己，懂得选择保护自己，决定靠近或远离消耗自己的人事物。 ‌7，原谅自己‌：停止自责，学会原谅自己，告诉自己已经做得很好。无论发生什么，对自己多一份宽容和理解。 通过实践这些积极的行为和态度，我们可以培养健康的自我价值感和更加积极的生活态度

《内在创伤疗愈的三阶段》 1‌，自我觉察‌：觉察自己的内心状态，了解情绪背后的恐惧和担忧。 自我觉察是疗愈的第一步，帮助个体发现内在的恐惧和伤痛‌。 2‌，接纳‌：接纳觉察到的情绪和恐惧，而不是批判它们。 接纳意味着全然地接受情绪和恐惧的存在，而不是试图压抑或消除它们‌。 3，‌转化‌：放下因为恐惧形成的旧模式和行为，重新选择新的行为模式。 转化是内在创伤疗愈的关键步骤，帮助个体从根本改变生命‌。

《心理年龄时间节点》 ‌婴儿期‌：通过与照顾者的互动建立安全感。 ‌幼儿期‌：学会独立做事，表现出意志品质。 ‌童年期‌：对学习和工作有更高的热情和自信心。 ‌青少年期‌：形成自我认同，诚实面对自己和他人。 ‌成年早期‌：寻找安全感和归属感，形成爱的品质。 ‌成年中期‌：关注家庭和事业的发展，形成关心和助人的品质。 ‌成年后期‌：通过回忆和自我整合，形成智慧和贤明的品质。

《接纳自己》 在这个世界上，有人喜欢你，就会有人不喜欢你。 当别人不喜欢你的时候，你可以先反省一下自己，为什么别人不喜欢你？ 因为每个人都有自己的优缺点，在这个世界上，没有谁是完美的。 一个人如果连自己都不能接纳和认可，那么他就永远活在别人的世界里。 但我们每个人又都是独立的个体，所以我们要学会接纳自己，认识自己。 只有当我们先学会了接纳和认可自己的时候，我们才能更好地去成全别人。

爱情是一种冒险，可能会让我们受伤，但那是值得的。 所有的冒险故事里都有危险，但这些危险不是重点。能在这些危险中获得的成长才是重点。 所有的冒险之旅，本质上都是成长之旅。

《警惕身边的黑暗人格》 这类人格会偷走你的能量 黑暗人格的共同特点往往包含有：权力感、优越感、索取多于给予、低同理心、推卸责任、控制欲强和疯癫。