批评会用一种非常隐蔽的方式渗透到我们的思维里面。比如说今天出门天气不好，下雨，你觉得很烦。你开车去上班，堵车让你心烦意乱。你居住的城市今天雾霾又爆表了，你看着灰蒙蒙的天空心情非常差。一进公司就碰到了你的老板，你一天的计划都被打乱了……虽然都是一些小细节，每一个念头都很细微，但它们其实都是你的一些情绪能量，都在进一步地强化你的情绪和行为模式。 转换情绪模式最简单的方法就是你每次遇到一个想要批评、想要抱怨、想要愤怒、想要发泄的症状，你就感谢它。例如，今天要上班，但是突然下雨了，可以说谢天谢地，还好不是下暴雨，还好今天下雨我带伞了…… 开车遇上堵车，动也动不了，可以感激：太好了，我可以多听一会儿广播，我可以在车上多躲一会儿…… 一进公司看见讨厌的老板——你要转化你的念头，可以说：太感谢了，连这样一个老板都可以赏识我，给我工作…… 去食堂吃饭，排队很长，也可以感谢：谢天谢地，有那么多的人吃饭，说明今天的菜是比较新鲜的。 …… 因此，当你想要切换你的频道、你情绪的频率，任何事情都有值得感谢的方面。 当你转换视角，你会发现这个世界上无论怎样的情况，都是可以感谢的。起码你可以看见我们生活在一个发达的社会，没有生活在战乱里，没有生活在动荡的年代，我们并没有住在智人祖先的洞穴和茅草棚里。 我们真是太幸运了，因为我们生活在一个和平年代。 当你把现在焦虑的事情放在时代这个大背景下，你会发现你现在焦虑的事情根本就不值得焦虑。为什么？因为这是你头脑的策略，你在头脑里输入了怎样的框架和背景，它就会产生怎样的意义。 但是这个方法并不是说你赞美了，世界就完全变了，而是要运用这个方式作为一个强化你头脑的策略