为什么一直坚持冥想，冥想的好处是什么？ 每天即使再忙碌，你能抽出10分钟的空闲吗？ 在这10分钟内，你会做什么呢？听歌、运动还是闭目养神？对于忙碌的您来说，这个10分钟应该怎样运用才会让自己越来越自信呢？当然是冥想了。 《黄帝内经》有这样一段话：“余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，古能寿敝天地，无有终时，此其道生。”其中的“呼吸精气，独立守神”就是我们现代的冥想法。 在冥想过程中，我们能够感觉到全身放松、意念会集中在某一事物上；能够更多地靠近自己，了解自己最真是的内心！ 长期进行冥想，我们就会变得越来越慈悲、开阔、平和、大气，知性的光芒会爬上我们的脸庞，这里是为什么老师再忙都一定要坚持！ 1.冥想与放松休息的区别 有的人可能会说，冥想法与其他的放松休息有什么区别呢？我们可以利用这10分钟再补补觉啊。 其实，冥想法与其他休息方式最明显的不同就是：休息放松全身后，从肌肉到神经逐渐舒缓下来，会让人舒服得像睡觉一样。而冥想则大不相同。在冥想时，虽然我们放松身体，但会把精神集中在某个定点上。这个定点可以是身上某个部位，也可是身外的某个地方。因此，在冥想时，我们其实是处于既平静又专注的状态。 1、首先，冥想能培养一种满足和平静的情绪状态，能促使人的身体放松，并且能调节血压。冥想还能启动副交感神经系统，从而平息躁动情绪，清除肌肉中不必要的张力，帮助调节呼吸频率。如果每天练习冥想，对应付挑战或压力很有帮助。 2、其次，在精神方面，注意力集中就能把你带入真正的冥想状态，这时你抛弃了所有的感觉，也不会被任何东西打扰。 冥想的最终目的达到天人合一的精神状态，而你将洞悉世事或自觉地感悟到自我的本质！