每天默念几遍或写写，远离内耗[爱心] 1、自己的感受是最重要的 。重视并表达自己的感受，不要牺牲自己的需求去迎合他人。忍无可忍，无须再忍。 2、别人对我的评价不重要 。不要过分在意他人的看法，相信自己的价值，做真实的自己。你要看清，每个人都在追求个人利益的最大化，别人的评价往往是带有自己的利益色彩的，并不一定客观。 3、不能控制的事情，就顺其自然 。接受那些无法控制的事情，专注于自己能够改变的事物。顺其自然，为所当为。因上努力，果上随缘。 4、过去的错误，我不后悔 。从过去的错误中学习，但不要沉湎于后悔，向前看。一定的试误是非常必要的，可以让我们后面进步的更快，前期的失误其实是避免了后面更大的损失。 5、没有发生的事情，我不担心 。不要过度担忧未来，专注于当下，积极面对生活的挑战。担忧的事情也可以写一写，逐渐的你就会发现很多根本不会发生，所以没必要想那么多，具体问题具体分析，想要实现的事准备三条方案，保障其顺利实施即可。 6、我非常相信我自己 。坚定自己的信念，相信自己的能力和决定。可以试试每天正念冥想一会儿，关注当下，关注自己的呼吸。 7、凡事发生，皆有利于我 。将每个事件视为成长和学习的机会，保持积极的心态。事物都有两面，不好的事情处理好了，也可以向好的方面转化。 8、不要害怕把事情搞砸，其实没什么大不了的，非常想做的事情就试着去做一做或者简单想象一下自己做成后的情景。 9、每当自我否定时候，立马提醒自己赶紧打住，没有人是完美的，想一想自己的十个优点，也可以写一写。 10、当一件事情犹豫不决的时候，不知道该不该做的时候，可以分析一下这个事情带来的三个积极方面和消极方面，然后找到消极方面的对策，给予自己正向的力量。 11、吸引力法则，相信相信的力量。不要总担忧自己走不出来，总是反复自我否定，其实你一直在变得更好的路上，不要去想结果，往前走就可以。每天做成三件小事，让自己持续小赢，可以适当的给自己一点奖励。 12、远离渣人渣事，远离情绪污染源，敢于说不。美丽的花儿属于此刻的你。