放下执念可以从以下几点入手： 一是自我认知。要清楚地意识到执念给自己带来的负面影响，比如焦虑、痛苦等情绪。例如，一直执着于一段已经结束的感情，让自己长期陷入悲伤，这时就要明白这种执念是在伤害自己。 二是改变思维。学会换位思考，从不同角度看待事情。如果是对工作中的一个目标过于执着，可想想这个目标是否真的不可或缺，有没有其他更值得关注的方面。 三是接受现实。承认有些事情是无法改变的，比如过去已经发生的错误。放下对过去的执念，把注意力放在当下能做的事情上，让自己释怀。