正念最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。它是一种有意识的、关注当下的、不判断的注意方式。 具体来说，正念意味着以一种特定的态度和方式来关注当下的体验，包括以下几个关键方面：  有意识地觉察：将注意力集中在当前正在发生的事情上，无论是外在的感官体验（如看到的景象、听到的声音、触摸到的物体等），还是内在的心理活动（如想法、情绪、身体感觉等），并且清楚地知道自己正在关注这些内容。  不做评判：不对觉察到的内容进行好坏、对错等评价，只是单纯地观察和接纳它们的本来面目。例如，当感到焦虑情绪时，不批评自己“不应该焦虑”，而是承认焦虑的存在并观察它。  专注当下：不被过去的回忆或未来的担忧所干扰，全身心地投入到当下的时刻。比如，吃饭时专注于品尝食物的味道、口感和咀嚼的过程，而不是一边吃饭一边想着其他事情。 后来，正念被发展成为一种系统的心理疗法，即正念疗法，这是以“正念”为基础的一系列心理疗法的合称，其共同特征是以“正念”为方法基础，例如正念减压疗法等。 越来越多的研究表明，正念训练对大脑有积极影响，能够帮助人们改善身心状态，缓解压力，提升专注力和情绪调节能力等。 同时，虽然正念起源于东方哲学和佛教，但它并不包含必要的宗教成分，无论人们拥有何种信仰体系，都可以从中受益。！