之所以会怀疑自己，是对自己能做的，不能做到分辨不清。 我们能控制的是什么？ 我们不能控制的是什么？ 我们能影响的是什么？ 如图所示： ●我们不能掌控的是 别人的想法：他的是否喜欢我，他的三观，他的成功与失败，他觉得我对还是错 别人的做法：接近我，离开我，鼓励我，贬低我，帮助我，陷害我，对我好，对我差。 别人的态度：回应我，回避我，羡慕我，嫉妒我，他的情绪 环境因素：时间，过去，运气，原生家庭，外貌等