✨心理学上有个概念叫“自证预言”，也叫自我实现的预言。意思是，一个人会不自觉地按照自己内心的预言行事，最后直到这个预言真实发生。本周我们就来认识一下这个心理现象。 1、自证：通过行动证明自己 有一个女性，第一次婚姻，被男人家暴，然后离婚。第二次婚姻，又被男人家暴，然后又离婚。第三次还是家暴。那个女性对心理咨询师说：我不懂为什么婚前丈夫那么温柔体贴，婚后居然会动手打我。可是咨询师却在丈夫口中听到了另一个版本。 丈夫说：我们感情一直很好，但从结婚以后，夫妻之间只要发生一点小争吵，妻子都会说“有种你打我”、“你是不是想要打我？那你打我啊，你打啊”。就这样被无数次挑衅之后，丈夫大脑一片空白，真的伸手打了妻子。 后来经过咨询才知道，这位妻子从小就看惯了母亲被父亲殴打，虽然她选择了性格温和的丈夫，但是结婚后她总预感自己会和母亲命运一样，总觉得男人没一个好东西，最后都会打老婆的，所以潜意识中不断在试探和证实，最终把丈夫变成了一个打老婆的男人。这就是自证预言：用内心的投射改变了最终结果的走向。 2、自证的四个步骤 自证预言的过程是如何发生的？我们一起来拆解，分成四步。 ①筛选事实，也叫“假设先行”。也就是选择只关注符合最初假设的事实，不符合假设的事实就视而不见。 ②证据裁剪。在无数的记忆中，选择只记住自己愿意相信的“证据”，其他信息就被裁剪掉了。 ③执意行动，也是最关键的一步。指采取行动创造出原本不存在的问题。比如这个女性对假想中的“暴力老公”挥“拳”，他就真的变成了家暴的老公。 ④化解反例。指就算遇到了反面的证据，也总能找到一些奇特的角度去化解它。比如这个女性后来总怀疑丈夫有外遇，她去翻丈夫的手机，什么都没查到，她说：“那是因为他回家之前都删掉了！” 3、面对自证，我们可以怎么办？ 对于积极的想法，其实没问题，我们都乐意自证。但如果是消极的想法，就像一个人相信他会一事无成，他就会在行动上退缩，最终真的一事无成。打破负面的自证是一个巨大的工程，这里分享一个最简单的方法，那就是对自己说这样一句话：“我参与了事实的一种发展，同时还有其他的可能性。”就是永远在心里提醒自己：“还有另外的可能性。”愿你摆脱负面的自证，让积极的自证发生。