给心灵弹灰，让它明媚。

和有缘的人互为灯火。和无缘的人挥挥衣袖。和懂你的人说声幸会，和不懂你的人说声拜拜。

爱自己

疾病的一半是心理疾病。 健康的一半是心理健康。

当孩子与妈妈对视的时候，他看到了什么？ 孩子在妈妈眼睛里看到了他自己。 孩子通过学习父母如何对待自己，成为自己？

喷泉之所以漂亮，是因为它有压力，瀑布之所以壮观，是因为它没有退路，水之所以能穿石，是因为它永远在坚持，一直站在书上的鸟，从来不害怕树枝突然断掉，因为它相信的不是树枝，而是自己的翅膀。

挫折里的礼物 当我们抱怨现况、觉得有人会采取行动，但不是我，是更有才能、有天赋、更有影响力的人。直到没人面对挑战，才意识到属于自己梦想。 不满现状，闷闷不乐或对某些事物感到愤怒，那根本没有追寻梦想。没有挫折，认不出梦想，不用说鼓起勇气追寻它。追寻梦想不容易，挫折能在你理想主义弹尽援绝时，成为驱动你通过考验的动力。 有时你需要遇到打击，因最糟时刻反而能帮自己度过眼前困难。挫折是驱策你追寻憧憬的动力，这让你不想回到付诸行动前的原始状态。 遇到挫折以抱怨回应，这没什么好指责。前提是，将挫折视份礼物才有这种心态。挫折形塑梦想。挫折是梦想的养分、遇挫折，一旦决定采取行动能创造历史，你的梦想，是你赐予这世界的礼物。从中孕育对未来全新梦想以弥补人生缺陷，还可以让其它人受惠，你发现，以往所有的经历都有其真正涵义。

「人生」没有标准答案 「人生」如何衡量？教养儿女或伴侣感情培养，多年后才知道，我们很容易工作过度；尽管家庭是人生最重要的部分，我们却任其枯萎。 问题互相纠结，努力也难将人生区分清楚，使工作和家庭互不干扰。有时会遭受家庭和工作双重压力。如何决定先做什么？ 确定「你要的成就」，再衡量人生什么最重要？也须考虑时间问题，不被短期回馈牵引，牺牲长期目标；知道真正优先顺序。 告诉自己，家庭投资并不能得立即回馈，要长时间才能有结果，然而影响无比深远。虽然工作得到成就感，但只有圆满家庭生活与人际关系才能给你真正幸福。

不要让别人决定你的样子 轻松做自己，不再需要别人认可。「别人期待」下长大，父母不断给评价，和别人对比。以别人评判来看待自己，试图满足别人期待。 讨好人常疲于应付关系，总解读对方的心，担心对方反应，戴着面具，活在别人期待，当然不快乐。 那么，要如何做自己？ 「做你觉得正确的事，不是猜想别人喜欢的事，」「当个有人爱有人骂的人，不要面面具到，太顾虑他人无法活得真诚，讨好他人到头来里外不是人。」是先不认同自己，才会拚命地追求他人认同。无法做想做的事，因做太多不想做的事。 记住「三不原则」： 不觉得依照自己意愿有罪恶感。 没有人比你更了解自己的处境和内心最真实的需求。 不要一厢情愿去迎合别人。 你不知道别人怎么想，也管不了别人怎么想，无法讨好每个人。 不让别人决定自己人生。 从别人嘴里找到价值，永远卑微；从别人的眼里找快乐，永远悲哀。 完形治疗创始人皮尔斯道：「我做我的事，你做你的事，活在这世界不是为你的期待，而你活在这世上也不是为我的期待。你是你，我是我，偶然间，我们发现彼此，那很美好，如果没有，就算了。」 人生只需按照自己的意愿，开出自己喜欢的花。当然，也放手让别人做他自己，让花园更缤纷多彩。

铅笔的启示 制造者对铅笔说：有五件事，定要记得，牢牢记住这些提醒，会成为全世界最棒铅笔。 第一点：将会完成许多很棒工作，只要愿意将自己交在人手中。 第二点：随时间过去，会经历一次次的刀削与刻痕，想成为支更棒铅笔，这绝对必要的过程！ 第三点：制造者给你修改任何你所犯错误的能力。 第四点：你所拥有最重要部份，是在里面而不是外面。 第五点：不论处境如何，要持续不断写字。即使在艰困环境，仍要尽力留下清楚而明了的字迹。 铅笔明白制作人提醒，被放进铅笔盒，满怀期待进入这世界。现在把铅笔换成你自己！只要记得这些提醒，会成为全世界最棒的人！ 认识自己，觉察内心变化，不要迷失在外部世界，多看内心，不再怪罪外部世界，或许最后会体验到这是件多么美妙的事。