今日分享 心理压力源（心理小知识） 心理压力源是指引起个体心理紧张和压力的因素，常见的压力源包括工作压力，人际关系，经济困难，健康问题以及重大生活变化等 长期处于高压状态可能导致身心疲惫，甚至引发焦虑，抑郁等心理问题，面对压力源，有效的应对策略非常重要，如时间管理，情绪调节，寻求社会支持源和进行适量的体育锻炼等，此外，培养乐观的生活态度和良好的生活习惯也是缓解压力的有效途径

今日分享 空船效应（心理小知识） 一个人在乘船渡河的时候，前面有一只船正要撞过来。这个人喊了好几声，但是前面的船没有回应。见状这个人十分生气，开始破口大骂前方船上的人。后来他发现撞上来的竟然是一架空船，于是刚刚怒气冲冲的人怒火一下就消失得无影无踪了。这个故事来自于庄子的《山木》，是空船效应的典例。 从这个故事中可以反映出其实日常生活中发生在你身上的事情，你的情绪10％取决于这件事情，而90％取决于你的心态。 如何摆脱空船效应？ 1）转变心态 当事情已经发生，那么我们无法改变，但是我们的心态是可以改变的。用不同的心情看待事物，也许会看到不一样的风景。 2）不以自我为中心 可以尝试用更加谦虚、平和的心态看待事情，不要过度关注外界对自己的不良影响，当没有什么事情能够轻易影响你的心态时，那可以很好的避免许多不必要的争吵，修炼更大的格局。 3）学会接受 我们都是在迷雾中前行，谁也不知道下一秒会发生什么事情。既然无法预测的话，不如去接受已经发生的事实，气愤并不能改变事实，还可能会让自己陷入不好的处境。接受已经发生的一切，并想办法解决它，我们才能走的更快更远。💪💪💪

多欲为苦，知足常乐 幸福是什么? 通常，人们追求的幸福只是一种感觉而已，是欲望达成后的满足感。 我们不妨回忆一下，凡是自己觉得不幸福的时候，一定有欲望没有得到满足，包括物质的需求，也包括精神的需求。 事实上，单纯的物质匮乏，只要不影响生存，未必会带来多少痛苦。 真正让人烦恼的，是想要的却怎么也得不到，这种求之不得的痛苦，其实远远大于匮乏带来的痛苦。 每个人的需求不同，满足的难易程度也随之不同。

情绪劳动（心理小知识） 情绪劳动是指在推动任务顺利完成的过程中，个体需要压抑真实情感，从而表现出合理情绪的心理过程 这种劳动在人际交往中普遍存在，如职场中的礼貌和耐心表现，或家庭中的和谐维护，长期承担情绪劳动可能导致个体疲惫不堪，甚至破坏人际关系，因此。要学会自我觉察，识别并表达自己的感受，积极沟通，与家人或同事共同分担情绪劳动，并适时进行情绪宣泄，如运动，书写，或者寻找专业的心理咨询师等等，以保持心理健康

很多时候我们在舍本逐末，我们关心更多的是身外之物，外在的财富地位或者是相貌打扮，而我们最不关心的是我们的生命品质。 所以现在很多人外表光鲜亮丽，其实内心是一片混乱，甚至是很多的负面情绪烦恼，这是导致现在在人过得不幸福的重要的原因。 生命的产品远远要比世界上的产品更复杂，每个生命都非常深奥，对生命的了解其实是要力立足于对心性的认识。 心性是决定了我们能够成为一个什么样的人，造就一种什么样的生命品质的关键所在

完美主义陷阱（心理小知识） 完美主义陷阱是指个体对完美有着极高的追求，以至于这种追求变成了负担，完美主义者常常设定不切实际的标准，害怕犯错，这导致他们经常感到焦虑，压力大，甚至拖延行为。长期处于这种状态下，不仅影响心理健康，还会降低生活和工作的满意度 克服完美主义陷阱的方法包括，设定合理的目标，接受足够好而不是必须完美，学会自我宽恕，认识到每个人都会犯错，专注于过程而非结果，享受努力的过程本身 认识自己并找到自己的热爱，把自己活明白，把自己活好，才能更好的去影响孩子，给孩子树立正确的榜样，孩子是需要从小培养的，找到孩子的兴趣与热爱，锻炼他，培养他，陪伴他，思维方式决定一切，认知观念决定一切，圈子决定一切

演员朱媛媛51岁去世了，抗癌5年，那得多么的痛苦啊，所以说，有啥别有病，生命至上，生命没了一切全没了，身心健康是重中之重，到任何时候都要学会情绪表达，找到生活工作的平衡点很重要，个人成长很重要，家庭教育很重要，情绪问题是一切身心健康的根本因素

有位保健专家曾说过:“如果你有情绪了，却不表达出来，那叫压抑，容易得癌症，但是，如果你一遇事就表达强烈的情绪，就如发飙、怒发冲冠，那也容易得心血管疾病，比如心源性猝死”。 情绪疏导很重要，情绪调节很重要，情绪管理很重要，找到那个平衡点很重要，身心健康不仅仅影响着工作，还影响着婚姻关系，亲子关系，社交关系等等

滑梯效应（心理小知识） 滑梯效应应是指在某些情况下，一旦开始了一种消极的行为或思维模式，就很容易沿着这条路继续下滑，难以停止，这种现象类似于站在滑梯顶端，一旦开始下滑，就会迅速到达底部，很难中途停下来。在心理学中，这可以表现为拖延症，负面情绪的蔓延或不良习惯的持续 避免滑梯效应的关键在于早期识别并干预。当发现自己陷入消极模式时，应及时采取行动，比如设定小目标，寻求支持或改变环境，以打断这一趋势

飞轮效应（心理小知识） 飞轮效应描述了一个初始阶段需要大量努力的过程，一旦达到某个临界点，就能较轻松地持续运转下去的现象 在心理学中，这通常用来比喻习惯养成或行为改变的初期阶段，起初，建立新习惯需要大量的意志和努力，但随着持续的实践，这个飞轮开始转动得更快，直到成为自然而然的行为，不再需要额外的推动力