经历挫败感时，我的「反内耗自救指南」 面对失败，第一反应难免是后悔。 但后来明白： 后悔是后视镜里的雨刷，能看清过去，却不能帮你开往下一站。 💡 我的3步「情绪重启法」： 1. 给后悔画句号 「这件事已翻篇」—— 承认结果无法改变，把精力从「如果当初」拉回「现在能做什么」。 2. 给失败做CT扫描 列清单问自己： • 核心问题出在哪？（是方法/时机/心态？） • 下次能避开哪些坑？（把教训提炼成「行动指南」） 3. 给未来装启动键 用「最小行动」重建掌控感： （例：项目失败→先整理1页复盘笔记；考试失利→先刷10道基础题） 很喜欢的一句话： 「挫败感是提醒你升级的系统弹窗，不是让你关机的指令。」 过去的废墟里，藏着未来的地基。 把遗憾熬成经验，把情绪酿成动力， 下一步，就是逆风翻盘的起点。 你呢？最近有哪些「从挫败里长出的新能力」？