富有的力量是什么？ 自从2019年我开始接触心理学并持续学习，慢慢发现自己由内而外潜移默化的产生了很多变化，内心越来越开阔，不再纠结于复杂现实中无法改变的人、事、物。知道每个个体的差异和独一无二的伟大存在，也发自内心的承认别人与自己观点不同是常态。当然，要完全做到这些并不容易，但隔三差五会多一份对自己内心的觉察和反思，慢慢领悟到心怀悲悯之心的含义。 心理学强调的重点是接纳自己，包括接纳自己的所有优缺点和不完美，与内心的自己和解。其实，每一个生命都可以在自己长大后把自己重新养一遍，自己用爱来弥补过去经历过的不同创伤。当我们愿意“爱自己”便可以重塑自己的人生脚本和人生剧本。让自己的身、心、灵都得到好好的滋养和疗愈。 所以，告别自己过去的成就和伤害，原谅自己有无知、愚昧、懦弱的一面。对自己一切的过往，均已旁观者而非参与者身份回视，接受当下的每一个变化和不确定。生命就是一场破茧成蝶的旅程。 也许你要问人生的意义是什么？人生的意义更多来自不同的体验和尝试。而人生的成败则体现在对结果的反馈中，无论成功和失败都是一种属于自己的经验。 活在当下不是揪着过去的痛苦不放，更不是抱着对未来的恐惧不舍，活在当下并感受当下才是富有的力量源泉。 做自己：回归真实的自己。很多时候我们看到的真实世界都是感官经验塑造出来的世界。一个人不可能改变或者操控另外一个人。很多事情都有三种以上的解决办法，人们普遍会为当下做出好的选择。 总的来说，改变自己都万分不容易，更不要奢望改变任何人。改变意味着需要勇敢、冒险、闯关和坚持。改变能让人生变得更丰富饱满。

七月你好，下半年你好。往事不回头，往后不将就；放下前半年重新再出发。 如果上半年有遗憾，那是下半年翻盘的跳板。优雅地告别，勇敢地迎接；可以不舍地回望，但选择砥砺向前。 伊坂幸太郎说：“你知道人类最大的武器是什么吗?是豁出去的决心。” ～～～学习小笔记～～～

蔡澜说：“人生的意义？吃得好一点，睡得好一点，多玩玩。”“快乐，就是没有‘但是’。”“是我玩这世界，不是这个世界玩我。” 读者留言问：好羡慕您的人生呀，请问您有没有孤独的时候，如果有的话，怎么度过呢? 蔡澜回答：读书。

化解猜疑，重塑亲密关系之间的信任 在亲密关系中，我们常常会因为日常琐碎的鸡毛蒜皮，对伴侣产生怀疑。请问有办法化解么？ 我们来看看下面这3个方法，也许会对您有帮助。 1.冷静地思考 当猜疑来袭时，首先要做的就是冷静下来，避免情绪化的反应。不要让情绪控制你的思维，而是要用理性去分析问题的真相。试着去理解伴侣的行为和动机，而不是一味地猜测和怀疑。通过冷静地思考和沟通，不仅能化解彼此潜在的猜疑和误会，还能增进彼此的理解和信任，让彼此的感情更加稳定。 2.推心置腹地沟通 沟通是化解猜疑的关键。推心置腹地沟通，就是与伴侣坦诚地交流你的感受和担忧，听取对方的解释和回应。通过沟通，你们可以更好地理解彼此的想法和需求，从而建立更加坚实的信任基础。夫妻或伴侣之间通过推心置腹的沟通，不仅能化解误会，还更加深刻地理解了彼此的想法和感受。 3. 给予彼此自由的空间 信任是相互的，也是需要时间的。不要急于求成，给彼此一些时间和空间去成长和改变。相信对方的能力和品质，给予对方足够的信任和支持。尊重与信任并存，双方需要慢慢学会分享自己的感受和收获，让彼此感情升温关系变得更和谐。 总之，信任是一种选择，也是一种能力。当我们选择信任伴侣时，我们就已经迈出了最重要的一步。而当我们学会用理解和支持去建立信任时，我们的亲密关系也将变得更加美好和稳固。 ~~~亲密关系心理学笔记~~~

武志红老师说：一切美好事物！都是深度关系的产物。一个“懂”字，也是深度关系的产物之一。 “懂比爱更重要”这句话，不是对爱的否定，而是对爱的升华。在人际交往中，懂能让关系更顺畅融洽。 真正的改变，始于理解，终于慈悲。懂，能穿透误解的曙光，让爱生根。 在亲密关系的海洋中，要真正抵达彼岸，不是靠强行，而是彼此映照着星光，温柔同行。

读书，能带给我们什么？ 赫尔曼·黑塞说：“世界上任何书籍都不能给你带来好运，但它们能让你悄悄地成为自己。” 读书，让我们在情绪里找到出口。 阅读，是对灵魂最深层次的滋养。 读书，让我们成为更好的自己。 读书，为我们带来前行的力量。 在书籍里，每个人都能找到自己的精神栖息地。 爱读书是一种积极的生活态度，爱读书的人心中自有一片天地。 ～～～读书小笔记～～～

因为有千万种不同的人，所以没有任何一个选择和一条道路适合所有人。 还因为每个人都有自己的优势和不足，所以，按照自己的节奏和脚步慢慢来，找到合适自己的路，一直朝前走下去…… 好的人生没有绝对的标准，我们只要选择好自己要走的路，让花成花，让树成树。就算是一颗小草也可以长成一遍绿色的大草原…… ～～～学习小笔记～～～

“叛逆”的本质是未被看见的需求 还记得我之前看过的《放牛班的春天》这部奥斯卡提名影片，主角马修老师对待孩子的爱心、包容、平等，差异化教育，给我很深刻的印象。这部20年前的电影，放在今天仍然值得我们思考：教育真正的本质是什么？ 这部电影的核心主题是，教育与人性的三重奏。影片通过“池塘之底”寄宿学校的寓言，探讨了3个教育的深层命题。 马修的“爱的教育”尊重个体差异，让跑调的孩子当“乐谱架管理员”，接纳不同天赋； 以信任替代惩罚：学生刺伤校工后，马修要求他照顾伤者而非关禁闭，激发内疚与责任感； 唤醒自我价值：让学生写下梦想（“想当厨师”“工程师”等），重塑对未来的希望。 音乐或艺术作为救赎的力量和治愈力，合唱团成为情感宣泄的通道。五音不全的科宾在歌声中找到归属，孤僻的皮埃尔通过独唱重获自信。马修组建合唱团不为成名，这种非功利性教育让音乐成为“黑夜中的方向”，引导孩子们在压抑中看见光。 对现实教育的启示：“叛逆”的本质是未被看见的需求。心理学家埃里克森指出，青少年通过反抗叛逆寻找身份认同。 教育是“灵魂的雕刻”而非“流水线生产”。教师的角色：点燃火种，而非填满容器。主角马修老师以“试试看，总有可能”的信念点燃学生潜能。这种教育观呼应了德国哲学家雅斯贝尔斯的名言：“教育是一棵树摇动另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。” 教育的本质不是驯服与规训，而是在尊重与爱中唤醒生命的自觉。——真正的教育，是让每一个人都有权利等待春天，传递希望。 ~~~学习笔记~~~

心理学家荣格说：“你连想改变别人的念头都不要有。你要学习像太阳一样，只是发出光和热。 每个人接收阳光的反应有所不同，有人觉得刺眼，有人觉得温暖，有人甚至会躲开阳光。 种子破土发芽前没有任何迹象，那是因为没有到那个时间点。 永远相信，每个人都是自己的拯救者。”

蔡康永说：“真正的成长，需要先学会屏蔽噪音，静下心来倾听内心的声音，明白自己真正想要的是什么。” 但真正的“明白”，不是简单知道“我喜欢什么”，而是有勇气在纷繁声音中，依然能听见内心的鼓声，并为之负责。唯有先“明白”自己，我们才能走出属于自己的路，而非活成别人期待的样子。