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心理咨询的本质是“助人自助”——通过信任关系,帮助来访者激活内在资源,而非依赖外部答案。正如哲学家尼采所说:“一个人知道自己为什么而活,就可以忍受任何一种生活。”咨询师的目标是帮来访者找到属于自己的“为什么”,而非替他们选择,或者直接给他们答案。❤
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网球场陪娃挥汗如雨一小时,好酸爽。果然运动使人快乐。❤
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今日分享,心神不宁的时候,我们可以通过以下方式进行调整。 1、临摹/持诵心经,专注于此事。 2、看一本自己喜欢的书,专注的过程就是调整自己的情绪。 3、专注自己呼吸,找安静处坐下或躺下,闭上眼睛,用鼻子慢慢吸气,使腹部隆起,感受气息充满腹部,再用嘴缓缓呼气,感受腹部收缩,每次呼吸循环持续5-8秒,重复10-15次。同时可配合全身肌肉渐进性松弛,从脚部肌肉开始,依次紧绷再放松,缓解身体紧张,平静情绪。 4、找人倾诉,这个方式也很有效。
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暑气消散。学会放下,学会接受,学会翻篇。❤晚上好。
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你不能等待别人来安排你的人生,自己想要的,自己争取。 ——宫崎骏《猫的报恩》
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修身养性修的是什么?是情绪,是心。今日大暑,早安。
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遇见彩虹。❤
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你若将过去抱的太紧,怎么能腾出手来拥抱现在。
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我和两只小咪的羁绊,大概是从彼此看到的第一眼就开始了。好在我有很多的时间陪伴它们,它们不必在等待中过完一生 。今日入伏,静下心来、不急不躁,去寻找属于你的一方清凉。 早安。❤
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蹲守半小时,只为这一刻。请你看日落和晚霞。❤
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夏天,怎么可能没有荷花呢。