在一段内耗的婚姻中，自救的关键在于调整心态和行为，以减少内耗并重建自我。 首先，降低对伴侣的过高期待。很多内耗源于对对方的过高期望，尝试减少对对方的依赖，专注于自己的需求和感受。例如，不再纠结于对方是否满足自己的期望，而是关注自己的成长和幸福。 其次，停止情感上的纠缠。避免反复追问“他是不是不爱我了”，而是关注实际生活中的问题，如家务分担。通过具体的行动来改善关系，而不是陷入情感的漩涡。 学会表达自己的需求也很重要。不要过度迎合对方，让自己的需求被忽视。直接表达自己的想法和感受，例如在选择晚餐时，明确说出自己的喜好，让爱流动起来。 接纳自己的情绪是实现自我和解的关键。面对负面情绪，不要否定它们，而是理解这些情绪背后的需求。通过运动、培养兴趣爱好等方式释放情绪，找到让自己快乐的事情。 最后，专注于自我成长。提升自己的能力和价值，例如学习新技能或发展兴趣爱好。这不仅能转移注意力，还能增强自信心和安全感。 如需更多支持，建议寻求专业心理咨询。

老师告诉大家，婚姻重建是一项艰难但有价值的工作。 只有逐渐认识问题、寻找动力、寻求专业帮助、重建信任和亲密关系，并持续努力和承诺，才能实现婚姻重建的目标！❤️肖老师

每个人都有自己命运的流转，有他自己的成败、生死。如果别人没有提出要求，你就去帮助他，那么就会掉在别人因果的陷阱当中。 所以，别想着去改变谁，哪怕那人是你的至亲，是你生命中最重要的人。每个人都有自己的修行，有自己的南墙要撞，有自己的弯路要走。 心里再疼，也得忍住，因为那是他们成长的必经之路，是生命赋予他们的独特体验。

真正厉害的人，是在避开车马喧嚣后，还可以在心中修篱种菊；是在面对不如意时，还可以戒掉抱怨，学会自愈。

闪婚多半是激情式婚姻，有很强的冲动性，多数闪婚都伴随着闪离。

婚姻是一项人生的事业，夫妻双方在结婚之前都要接受岗前培训，而仅凭短暂的了解和所谓的一见倾心，是很难持久保持婚姻关系的。

婚姻里的很多矛盾，来源于内心的失衡！

苦难是人生的老师 一个人如果没有经过苦难的磨练，是不会成熟的。 苦难就像是人生路上的风雨，虽然会让我们淋湿，但也会让我们更加坚强。 没有经历过寒冬的树木，永远不知道春天的可贵；没有经历过黑夜的人，永远不懂得黎明的美好。 人生在世，苦难是必修课，不是选修课。 逃避苦难，就是逃避成长；拒绝苦难，就是拒绝智慧。 学会与苦难和解，把苦难当作人生的老师，你才能真正成熟起来。

老师做了许多情感咨询明白： 所有的感情都不滋养人 感情的本质就是消耗 是欲望、嗔痴、需求燃烧的过程 这个过程中必定耗费心力，很难滋养反而一直亏损 即使再健康的感情，再成熟的心智 也改变不了这个本质 ​​所有恋爱到最后，都是混沌的。 恋爱像是双方把自己身上的一块能量供出来，可能两个人供出来的能量大小会有不同，但终归在供给 两个人任由这股气纠缠、融合、然后损耗 等气彻底消耗，两个人就该分手了，而这股心气不可回收，耗掉了就是耗掉了，就当送出去了。 ​​即使看起来好的感情，恋爱中互相扶持，也免不了情绪受到另一半左右，这种情况分手之后的失落感反而会加倍，能量流逝会加倍，不比“不健康恋爱”分手的后劲小 ​​即使在感情里“清醒”，带点回避，也逃不过能量亏损。利益总有牵扯，交往必定有换位思考这一步，对方的行为不可避免地干预你 ​​没有一人能从感情里带着滋养，利落脱身。 所以在爱之前，就做好付出能量的准备！❤️肖老师

有人把婚姻当救生圈，有人把孩子当养老保险。可生活这片海啊，自己先学会游泳的人，才有资格决定要不要与人同舟共济。 ​单身可以活成热带雨林，结婚也可以经营成生态农场，重点是你得先是自己人生的园丁，而不是等着别人来栽种的空地。  ​活得漂亮的人，早就把讨好自己设为人生默认模式。他们知道，自信是最高级的化妆品，生命力是最时髦的穿搭。 ​当别人还在为别人的眼光焦虑时，他们已经在自己的节奏里种出了一片花园，有的花期早，有的花期晚，但每一朵都开得理直气壮。  ​与其在别人的赛道上气喘吁吁，不如把自己的每一天过成限量版。 ​该赚钱时别矫情，该休息时别硬撑，遇到糟心事就大声骂一句，碰到喜欢的东西就痛快买下来，当然要在能力范围内。  ​最有魅力的样子，是你专注经营自己时的模样，读书时眼里有光，赚钱时脚下生风，拒绝时干脆利落。这种生命力比任何玻尿酸都抗衰老，比所有大牌包包都耀眼。 ​这个世界最值得你献祭般付出的，永远应该是让自己变得丰盛。 ​这个世界最好的活法，不是住多大的房子，而是能理直气壮地说：我的生活，就是我最想要的样子。