鸟儿有巢，蜘蛛有网，人类有友谊。 — 布莱克《天堂与地狱的婚姻》

人生的本质就是一个人活着，不要对别人心存太多的期待。我们总是想要找到能为自己分担痛苦和悲伤的人。大多数时候我们那些惊天动地的伤痛，在别人眼里不过是随手拂过的尘埃。或许成年人的孤独就是悲喜自渡。而这也是我们难得的自由。生命中曾经有过的所有灿烂，终究都需要用寂寞来偿还，人的精神寄托可以是音乐，可以是书籍，可以是工作，可以是山川湖海，唯独不可以是人。

家庭处事原则： 穷不怪父母 孝不比兄妹 苦不责配偶 气不凶子女 凡事尽最大努力 坦然接受一切结果

大部分的心境障碍都是过去未曾解决的问题在当下的投射，不仅给我们的正常生活带来很大的障碍，还会让我们困在这座“悲伤之城”消磨时光🍀

 真正的安全感，从来不是外界给予的“永远不变”，而是内心接纳“一切会变”的从容。

📍是什么 | “不回应”是一种隐形的自我保护机制 心理学上，这叫**“情绪撤退”或“冻结反应”**： 当你感到威胁、冲突、混乱或情绪无法调节时， 你会自动进入一种“我不动，就不会更糟”的模式。 它不是故意冷漠，而是一种“我还活着”的本能选择。 不回应，不代表你不在乎， 只是你大脑已经拉响警报： “再表达一次，我可能撑不住。” 📍为什么 | 你曾在关系中学会：表达=危险，沉默=安全 在精神分析中，我们称这类模式为**“冻结型防御”**。 你可能经历过这样的成长环境： 小时候哭闹会被呵斥：“闭嘴，矫情！” 有情绪时被讽刺：“你怎么这么玻璃心？” 表达不被回应，甚至反被羞辱、惩罚 你逐渐得出一个潜意识信念： “我的感受没人在乎，说出来只会更糟。” 于是你学会了沉默、憋着、假装无所谓。 其实这不是成熟，而是一种被迫发展出的生存技能。 你不是不想回应，你只是太害怕回应后会被打碎。

真‮有正‬格局‮人的‬，​‎͏  不会‮见看‬别人发光，‮觉就‬得自己‮淡暗‬， 更不会让自己深‮嫉陷‬妒的‮潭泥‬。 而是懂得互相‮台搭‬，彼‮成此‬全， 广结善‮，缘‬让人生路越‮越走‬宽。 因‮他为‬们明白， 见‮得不‬别人好， 别人不‮定一‬会不好， 但自‮一己‬定很‮好不‬。 因为你‮心的‬里，先没‮光了‬。” 借他‮光的‬探路，方能走出自‮的己‬坦途。

吵架时，我们争论的是对错，而心底渴望的其实是理解和共情。

荷花效应也叫30天定律，是一个描述事物发展过程中积累与突破的现象：池塘里的荷花每天开放的数量都是前一天的两倍，如果第30天开满整个池塘，那么第29天才开满半个池塘，即最后一天的增长量等于此前29天的总和 。 这一效应给我们带来了重要启示：一是厚积薄发，成功需要长期的积累和沉淀，前期看似缓慢的进展是后期爆发的基础；二是临界点突破，在接近目标时，往往需要付出更多努力才能突破临界点，迎来质变；三是坚持的重要性，很多人因看不到立竿见影的效果，在接近成功的关键时刻放弃，从而与成功失之交臂。

过度操心他人或未来，往往是因为把太多注意力放在了外界，却忘了关照自己的内心。想要跳出这种循环，关键是学会把时间和热情，用在滋养当下的自己。