顶级的养生，不是每天锻炼，不是节制饮食，而是要学会对自己好一点。 把自己放在第一位，关心自己，善待自己，滋养自己，成全自己。

你渴望被爱，归根到底是你还没有学会爱自己，把自己重养一遍，带着觉知活着，去健身，去读书，去搞事业。 但凡你体验过一次权利的滋味，你都不可能是恋爱脑，权利是女人最好的供养品！

💕抑郁症的康复之路，终究要靠患者自己一步步走出来。 外人能做的，从来不是替他披荆斩棘，而是给他一片安静的土壤，让他慢慢积攒重新发芽的力量。 这，才是比陪伴更重要的东西。

弗洛伊德认为：“一个人必须学会合理或象征性地表达他的攻击性，否则他就会出心理问题”。 人需要合理释放攻击性，不然会转向自己。就像小朋友焦虑恐惧压力大时咬指甲，相当于“没收”自己的“小武器”，用这种方式悄悄控制情绪。

💕当你遭遇关系的断崖式结束时，不必急于用“谁对谁错”的框架去分析。不妨跳出来，以更高的维度审视。 ​记住，当一扇门被命运猛然关上，并且焊死的时候，通常不是因为门后的房间不好，而是因为整栋旧楼，都即将不再属于你。 ​你的舞台正在更换，你的剧本正在重写。那个曾与你对戏的人突然离场，或许只是因为，你接下来要上演的，是一场只属于你一个人的、壮阔的独角戏，或是即将迎来全新的、更匹配的人和磁场。 ​关系的终结，从不是命运的惩罚，而往往是它另一段高维的人生正在开启？

真正的心理健康不是戒掉情绪，而是增加心理灵活灵活性和心理韧性。

💕无论亲密关系还是社交往来，核心都是一样的： 别让对方摸透你的剧本，别做固定反 应的人。 当你开始用自己的判断做选 择，当对方开始猜不透你的下一步， 你就掌握了博弈的主动。 要记佳，博弈的终点从来不是赢过谁，而是守住自己的节奏，不活在别人的预判里。 这样不管是在职场、爱情还是生活 里，你都能成为那个不被定义的人！

💕命运把你捧上山巅，你就一览众山小。命运把你摔下低谷，你就心甘情愿的当一棵小草。小草也会很幸福，简单而明亮。 对人生不要心生恐惧，该咋地就咋地。对未来不抱任何希望，生活本来就是见招拆招。 活好当下，享受当下，没心没肺，没羞没臊，自在安好。

💕你是否也曾在深夜有这些困扰？被情绪困扰，却不知对谁言说；在关系中感到疲惫，想找到破解的钥匙；渴望更深入地认识自己，却找不到通往内心的路径...... 其实，我们并非缺少解决问题的能力，只是在某些时刻，需要一个安全的空间释放自己，一双温暖的手给予支持，一句恰到好处的点拨照亮方向。 改变，往往始于一次勇敢的求助。而找到那位对的陪伴者，便是这段旅程中最重要的一步。

找朋友与找咨询师聊天的区别 朋友聊天的时候，你的朋友很难做到认真地倾听，他们往往缺少心理专业知识和技能，往往只会简单地说一句‘你别想了’，随后，他就去忙别的去了； 朋友也没有义务连续多次地陪你聊天，他忙的时候，就顾不上你了。 再说，朋友可没有为你的隐私保密的义务，朋友跟你之间，会有更多复杂的利益关系，很难做到像心理咨询师那样地公正客观， 朋友更缺少心理学的专业知识技能，难以在内心深处帮到你。 所有这些，都是心理咨询师要收取咨询费用的一些理由。