回避依恋如何自我调整： 1、 接受你的回避特质，明白你“怕依赖才推开关系的”防御心理，当你想冷战、转移话题或逃开的时候，立刻提醒自己：这不是关系真的有问题，是我的回避在保护我 2、学会坦诚，说真心话，尝试着与亲密的人分享脆弱，而不是憋住所有情绪 3、重新理解依赖，依赖不是你软弱，而是亲密关系的正常需求，就像人要呼吸一样，适度的彼此依赖只地增进感情，并不会让你失去自我 4、允许关系的不完美，矛盾、冲突、误解是亲密关系的重要部分，是让两个人彼此了解、进入深度关系的契机，不必因为一点小冲突就退回到安全距离，要学会通过沟通解决问题