“不要在疲劳时审视自己的人生。人快被压垮的时候，最危险的不是哭不是闹，而是开始疯狂复盘自己的一生，会把过去所有失败错误的选择，像放电影一样一帧一帧拿出来，在最无力的时候审判自己，而这一审很容易走不出来。永远不要在夜晚入睡前，纠结于那些找不到答案的问题。”

宗萨仁波切：一旦不安全感来袭，你什么也不要做，好的坏的都不做，只是坐着。这有什么作用，它给你的心传达了一个信息，你的心变得非常困惑，因为过去你的心要什么，你就给什么，什么都不做，它就只能靠自身的力量来维持，慢慢地就耗尽了。 人心就像个惯坏的孩子，一有不舒服，它就吵着要干点什么：要刷手机、要吃东西、要找人说话，要逃开那股不安的感觉。可问题是，越忙越乱。你以为是在缓解，其实是在喂养那颗烦躁的心。它想要什么你就给什么，久而久之，它就变得越来越贪、越来越怕、越来越拧巴。 对治念头的办法：你别惯它。不舒服的时候，什么都别做，就坐着。不是忍着，也不是强撑，就是不动它、不理它，慢慢它就自己安静了。就像火，没柴了，就会灭；风，没缝可钻，也就停了。你越折腾，那股不安越大；你一坐下，它反而没劲儿了。 所以，比对治更有力量的办法，也许就是”什么都不做“。别急着好起来，也别急着解决问题，就坐一会儿，让心自己走回心里来。那不是懒惰，而是一种功夫，是你开始不再被它牵着鼻子走的头一步。

“焦虑什么呀，能活着就不错了。千万别被网络带偏生活。要记住，这个世上99%的人都不会有太大出息，都在过着普普通通的生活。所以，别再给自己制造焦虑了。把心敞开，走一步看一步。说不定，走着走着，就成为这1%了呢！还要记住，人就活一次，能安慰自己，就别内耗自己。计划泡汤了，就当泡温泉了。事情搞砸了，就当吸取经验了。能解决就想办法解决，解决不了就顺其自然，享受仅有一次的人生。别让自己一辈子在焦虑中度过，乐观地面对一切。要坚信，一切都会慢慢好起来的…”

我是一滴远方孤星的泪水 藏在你身上已几万年 所有你的心事都被我看见 让我温暖你的脸 我是一滴远方孤星的泪水 藏在你身上已几万年 所有你的心事都被我看见 让我温暖你的脸

“昨天的太阳，晒不干今天的衣裳。”人生在世，或多或少会有放不下的人和事，但若总是耿耿于怀，最后伤害的往往是自己。“当断不断，反受其乱。”为无法挽回的事烦闷忧愁，既无法让时光倒流，也无力改变现状，无疑是自寻烦恼。与其让自己深陷忧虑不能自拔，不如昂首阔步走出困境；与其让琐事消耗自己，不如把时间用来做更有意义的事。该翻篇的翻篇，不纠结过往，只为腾出双手，拥抱现在和未来。拥有事过翻篇的能力，才能看到更美的风景。

不要总是一遍遍去想，如果当初人生不可能每个选择都正确，很多事情就算重来一遍，以你当时的阅历和心智，还是会做出同样的选择，结果还是无法避免。所以不用回头看，也不必批判当时的自己，勇敢点，向前走。人生就是一个享受过程的过程，人一定要具有翻篇的能力，过去的就让它过去，拿得起也放得下，不消耗自己，也别委曲求全，不依不饶就是画地为牢。这个世界没有真正快乐的人，只有想得开的人，世界万物都在治愈你，只有你不肯放过自己，你把自己逼到抑郁，把自己气的一身病，然后除了自己难受，什么也改变不了。

这个世界上只有一种人能够做到绝对忠诚，那就是知因果的人，用心思考的人，懂得规律的人，超越人性的人，找到核心的人，这些人才是最忠诚的人。他忠诚，不是忠诚于你，他是忠诚于天地，忠诚于规律，忠诚于人对自然的敬畏，遵从世间的规律，遵从世间的真理，他有他的信仰，这样的人才是最忠诚的人。

以前总觉得，人生得拼命、得较劲，才能过得好。直到翻开《人间值得》，才发现自己累得冤枉。这本书是90岁的心理医生中村恒子写的。她一辈子没红过脸、没发过财，却活出了最通透的样子。书里没有什么大道理，就是一个奶奶坐在你对面，轻声告诉你：工作嘛，尽力就好，别为了它搭上全部人生；人际关系，合得来就处，合不来就离；至于未来，想那么多干嘛，先把今天过好。最戳我的一句话是：“人生不必太用力，坦率地接受每一天。”读完我才明白，以前总想把所有事都攥在手里，结果攥得太紧，反而什么都抓不住。这本书改变的不是我的生活，而是我看待生活的态度——原来放下执念，日子反而顺了。人间值得，你也值得。

人会在某一个时刻突然就开窍了，喜欢精神极简，不喜欢过多的社交，也慢慢失去了表达欲，不再期望从任何人身上索取情绪价值和寻求安慰，明白了这世上根本就没有真正的感同身受，有些事唯有自渡，能治愈自己的也只有自己，不在意任何关系，活得越来越淡，能量也越来越高，不喜欢的一律不关注，明白了时时刻刻把自己的身体和心理健康摆在第一位才是最重要的。

每个人都扛着自己的生活，背着各自的压力与无奈，面对同样的困境，会有不一样的坚持；面对同样的选择，会有不一样的取舍。你眼中的轻而易举，或许是别人拼尽全力的结果；你口中的不值一提，或许是别人苦苦支撑的希望。 没有一模一样的人生，也没有感同身受的体谅。不必嘲笑他人，不必贬低自己，不攀比，不焦虑，不慌张，安稳度日，便是最好的幸福。