❤️心理学上有个概念，叫作“配得感”，英文是“deserving-ness”。什么意思呢，就是一个人是否相信自己应该得到某种东西。实际上，“不配得感”就是一种极低的自我价值观念，认为自己不够好，不值得别人对我好，不配拥有美好的东西。 而“配得感”强的人，对自己特别自信，始终坚信自己值得世间的一切美好，并愿意为之付出一切努力去争取，结果也往往圆满。 一个人变好的迹象，往往是从提升“配得感”开始。那么，如何提升“配得感”？ 首先，接纳自己，建立真实的自我评价。 其次，强化积极感知，赶走内心的批判者。 第三将感觉与事实分开，重塑认知。 最后，远离那些习惯打击和讽刺你的人。