当一个人开始不发朋友圈、不透露自己的状态，意味着什么？

这些场景，是不是经常在你的生活中上演：

放在以前，这样的行为会被称作内向、拘谨、不够大方……但如今，网上出现了一个可以更恰当形容这种现象的热词——偷感。

如果这种表现特别明显，就会被形容成“偷感很重”。偷感，并不是指做了什么见不得人的事而偷偷摸摸。

这个词并不带有任何贬义，相反它代表了许多内向者的心声。这类人喜欢给自己一个计划，然后默默执行，有显著成果了才会说出来，或者等待别人发现。

这种行为会给他们极大的安全感，因为他们不需要将自己放在未知的、被审视的环境中，也不需要担心自己的想法被公开后会面临失败和嘲讽。

然而，如果“偷感”真的太重的话，也会影响到个人的表现和发展。今天想和你聊聊：怎样过好我们的“偷感人生”。

🌿 “偷感”到底在“偷”什么？

“偷感”虽然是一个网络流行词，但其背后所隐藏的，其实是内向者极少对人提及的“不安全感”。这种“不安全感”可能来源于以下3个方面：

1、自我设限

不知从什么时候开始，互联网仿佛成了“精英”的集合地，人人都功成名就。而屏幕外，仍在生活的漩涡中挣扎的我们，在对比之下就显得有些失败了。

于是很多人越来越焦虑不安，内心的不配得感也随之加重，甚至开始习惯于将自己放在弱者的位置。

这样的人会将“我不行”“我不能”“我做不到”当做自己的人生信条，在一次次的自我否定、自我怀疑中将真实的自己隐藏起来。

简单来说，“自我设限”是一种保护机制，它事先为自己制造了障碍或借口，用来规避失败对自尊心带来的伤害与打击。但是，“自我设限”可能会让我们失去直面困难与挑战的机会，越是逃避也就越容易产生不安全感。

2、奖赏预期误差

比如你遇到一个难题，本来以为一定会搞砸，但你没有放弃，最后完成得非常好，那你一定会觉得非常愉悦，成就感也会加倍；

相反，如果你非常认真地去完成一个难题，本以为会完成得很好，可最后却没有得到好的回报，就一定会觉得更加失落、难过……

预期与现实之间的落差感，会造成多巴胺分泌水平下降。

当期望长期达不到预期，我们就会被多巴胺变化产生的失望情绪笼罩，在体验过几次“奖赏预期误差”之后，自然就会收敛自己的期望。

我们常说的“没有期望，就不会失望”正是如此。说到底，还是因为不想反复体验失望带来的不安全感而已。

3、羞耻感作祟

例如：我们会为了“看上去毫不费力”的成功，默默在半夜加班、奋斗；

我们会为了显得不那么“无知”或“无能”，宁愿自己跟困难死磕到底，也不向他人提问、寻求帮助……

羞耻感切断了真实自我与现实的连接，它为我们打造了一个被人欣赏和受人欢迎的“外壳”。

但伪装终归是伪装，它除了向我们传达“真实自我不可能被人接受”的信息，让我们更加内耗之外，并不能真正的保护自己。

它不会随着时间的流逝而消失，反而会加重我们的不安全感。

🌱 “不大大方方”也没关系！

之前有个微博热搜话题，叫“被大大方方支配一生的东北人”，指的是东北孩子从小就被要求要开朗、大方，不能胆小、扭捏。其实，何止是在东北，我们哪个人小时候没有被这样要求过呢？

见到亲戚朋友要主动热情打招呼、懂得礼让；在家庭聚会上，要大方展示才艺，给大人助兴；但凡抗拒，都会被冠上“没礼貌、太扭捏、不大方、成不了大事”的帽子。

在这样潜移默化的影响下，那些不够“大方”的孩子，开始感觉自己和周围格格不入，怀疑自己是不是“不正常”。

甚至有可能会受困于这种莫名其妙的“和别人不同”的感受中，逐渐演变成心理疾病。的确，社会普遍是推崇外向的，但内向却没有什么不对。

再内向的人，也会有和朋友滔滔不绝的时候，也会有因梦想而充满激情的时候，这种情况之下难道还要用“不够大方”去评判TA们吗？

内向与外向本来就不是绝对对立的概念，而是要从当下所处的环境去判断的。被默认的“世俗标准”，也并不是绝对正确的。大大方方是好的，做一个偷感很重、不够大方的内向者也没有错。

比起去迎合其他人制定的“大方”的标准，不如去追求内在的稳定，无论自己选择怎样的生活方式，都能自洽、坦然。

比如可以通过独处、冥想、运动、阅读、写作等方式，让自己达到相对放松的状态。屏蔽掉外界不健康的评判声音，偷偷地在自己的小世界里，大大方方地做自己。