我们每个人心中，都住着一个受伤的小孩。这个小孩或许来自童年的某次创伤，或许来自父母无意间的一句话，甚至来自几代以前祖先未处理的痛苦。它被我们深埋在潜意识里，以为不去触碰，就不会痛。但忽视并不能让痛苦消失，它只是在暗处继续生长。
一行禅师在《与自己和解》中告诉我们：真正的疗愈，不是逃避，而是转身面对。我们不需要回到过去重新经历创伤，只需要在当下，用正念的光芒照亮那些被遗忘的角落。
✦ 什么是与自己和解？
与自己和解，首先意味着承认内在小孩的存在。那个曾经被忽视、被责骂、被遗弃的小孩，依然在你身体的每一个细胞里。他不是你的敌人，而是你的一部分。当你对他生起慈悲之心，愿意坐下来倾听他的诉说，疗愈就开始了。
和解不是与别人握手言和，而是与自己的内心建立真正的友谊。很多时候，我们以为痛苦来自他人——父亲的严厉、母亲的疏忽、伴侣的冷漠。但深入观察后会发现，痛苦的主要来源是我们内在的愤怒种子，他人只是触发了它。当我们能够看见这一点，就不再是受害者，而是自己情绪的主人。
✦ 如何与自己和解？
第一步，是正念呼吸。 回到当下，回到自己的身体。吸气，我知道我在吸气；呼气，我对身体微笑。这简单的练习，能让我们从过去的回忆和未来的担忧中解脱出来，真正安住在此刻。
第二步，是拥抱内在小孩。 每天花五到十分钟，坐下来与你的内在小孩对话。告诉他：“我为你在此，我不会再忽视你。我们一起长大，现在是安全的。”你可以写信给他，也可以邀请他一起欣赏日落、品尝美食。让他知道，成年后的你有能力保护自己。
第三步，是放下。 我们执着的许多东西——权力、金钱、他人的认可——其实是幸福的障碍。像佛陀所说的“释放你的牛”，放下那些你以为必须拥有才能快乐的东西，喜悦会自然生起。
✦ 和解的果实
当我们与自己和解，我们也就与父母、与祖先和解了。因为我们不再是孤立的个体，而是生命长河的延续。父亲的痛苦、母亲的局限，都是他们从自己父母那里继承来的。理解这一点，慈悲自然生起。
最终，与自己和解意味着接受生命的全部——痛苦与快乐、失去与获得、生与死。就像莲花需要淤泥才能绽放，幸福也需要痛苦作为底色。当我们不再抗拒，不再逃避，就能在每一个当下，真正地活着，真正地爱着。
与自己和解，是给自己最深的慈悲，也是给这个世界最好的礼物。
