我想读懂你，你了解自己吗？
你说，我总是想太多
我说，你这不是想太多，是你的大脑一直在很尽责的保护你，我们可以试着跟他说一句，“现在安全了，你可以歇会儿了”。
你说，没人理解我。
我说，你不是不被理解，只是那些真正想说的话，还没有找到愿意好好听的人，我们先试着说出一句，“今天，我需要有人听我说”。
你说，我总是把事情搞砸。
我说，你好像把所有的结果都叫搞砸，那中间，那些你鼓起勇气去尝试的瞬间呢，他们是不是也可以被叫做‘勇敢’。
你说，我害怕被讨厌
我说，你不是怕被讨厌，你是太希望被喜欢了。我们不需要让所有人都喜欢你，只需要找到一个人—包括你自己—就算你不完美，也坚定的站在你这边。
你说，我不知道自己想要什么
我说，不知道想要什么，是因为你很久没认真问过自己这个问题了。没关系，我们先从“我不想要什么开始”，慢慢把你的声音找回来。
你说，我觉得自己不够好
我说，“不够好”—这是谁给你定的标准，你一直在用别人的尺子量自己。今天，我们换一把尺子，用自己的尺子。
你说，我很难过，但说不清为什么
我说，难过不需要‘说’清楚才有资格存在，他来了，我们就让他安安稳稳的待在这儿，不用解释。我陪你一起，跟他坐一会儿。
你说，我觉得自己很没用
我说，你说‘没用’，听起来像是你一直为别人活着。我们试一个练习：今天你做的哪一件事儿，不是为了别人，纯粹是为了你自己？
你说，我不敢拒绝别人
我说，你不是软弱，你是太怕关系断裂。但真正的连接，不是靠“答应”维持的。我们可以先练习对一件小事说“不”，看看世界会不会塌。
你说，我总是重复同样的错误
我说，重复不是愚蠢，是你在用最笨的方式，试图修正一个还没被理解的课题。我们不需要急着改，而是先看懂：“这个错误，曾经帮你活下来过什么，你不是在重复错误，你是在反复敲一扇还没打开的门。”
