情绪是存在本身，我们没有办法来消灭它，要欢迎它的到来。
首先要对情绪有所了解：情绪是能量，当这种能量到来时，要对他有所察觉，察觉它在哪里，自己身体的哪一个部位。
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情绪就是情绪，没有好坏之分，只是震动的频率不一样，每一个震动频率都是一种信号，它是来提醒你的。如果你不接受它，他就过来反复提醒你，直到你接受他为止。
所以当情绪来的时候跟他说：
感受到你在这里，我欢迎你的到来，谢谢你对我的提醒，这是我人生当中的一次体验。感谢这份体验，从我人生当中经过。再深呼吸，感受它。当平静下来，就可以连接到当下。
只有经验好每一个当下，未来才不会被重复。否则，现在只是过去未曾体验而形成的。
