1. 因为你遗忘了自己，所有的注意力都放在外面的人事物上面。
2. 假设你有一个小孩，他还很小，你要去上班，不得不把他一个人放在家里面 ，在你工作的时候，你也会担心他自己在家里面会不会有什么意外，你处在担心的状态里，是无法把工作做好的。
3. 现在也是一样的 ，你经常处在紧张、恐惧、担心之中，而你却不知道。你以为是自己做错了，是自己做的不够好，所以你不断的批判、指责、抱怨自己。越是这样呢，很多不好的事情就越会发在你身上。
4. 所以现在你要学会停下来，学会去感受自己。深呼吸，让自己放松下来。在对你身边所有的发生表达感恩，接下来就会有很多美好的事情发生在你身上。
5. 过去的那个小孩，现在已经在你的内在，无论什么时候都要觉察自己，特别是有批判的时候，他最先感受到。如果你爱他，他会帮你找到更多美好的事物。
6. 不要让做自己变成了逃避，做自己，不是害怕失去自己的权利，也不是害怕失去自己的生命，更不是害怕失去自由。你也不需要找一个圣人的标签，开悟者的身份或者一堆道理来掩盖自己，这都是无意识的在回避这个世界。做自己，就是如其所示的，经验每一个当下。
7. 身体的机能是自动运行着的。里面的机制也是一样的，自动运行着的，伤痛和自己人生使命的关系，伤痛和自己的热情、优势的关系，都是互相关联、互相滋养着的。伤痛当中潜伏着自己的热情及人生使命。慢慢的打开自己的伤痛，就展开了自己的热情及人生使命。自己的热情服务于自己的人生使命，最后成为独特及独一无二的自己。