☀️ 心理知识普及，正在带来好的一面
这几年刷社交媒体，经常会产生一种错觉：中国人的心理学水平好像提高了很多。
原生家庭、边界感、情绪价值、讨好型人格、PUA、创伤、NPD……
以前很多人可能一辈子都不会接触这些词，现在一个十几岁的孩子都可能张口就来。
这有好的一面。
比如一个长期被伴侣控制、贬低的人，过去可能一直以为是自己不够好，了解这些后，她可能第一次意识到：原来问题不一定在自己。
一个从小习惯服从父母的人，知道什么叫边界以后，也可能第一次意识到，即使面对父母，自己也有说“不”的权利。
这些心理知识的普及，可以帮助我们识别过去容易被忽略的问题。
比如最近的那个“被4岁男孩摸臀”的事件，因为觉得自己是被这个男孩“摸臀”，就和家长激烈争执，并且上网维权说“从今天开始，不要再活在别人的眼光里”。
🧭 “概念扩张”：一个心理学的观察
Haslam 的研究
2016年，墨尔本大学心理学家 Nick Haslam 写过一篇论文讨论“概念扩张”（concept creep）这个现象。他梳理发现过去几十年里，一些和伤害有关的概念，比如霸凌、创伤、虐待、成瘾、偏见、精神障碍等，其使用范围出现了扩张。
这种扩大主要有两个方向。
一种是以前不被认为属于这个概念的事情，现在被包括进来了；
另一种则是原来只有达到一定严重程度才会使用的词，开始被用于程度越来越轻的事情。
比如“霸凌”传统上通常强调反复发生、力量不对等以及攻击性等特征，但这个词后来也越来越多地被用于不完全符合这些条件的人际冲突。“创伤”等概念也出现了类似的扩张。
后续研究开发了专门的“伤害概念宽度量表”，也发现不同人对“霸凌、创伤、精神障碍、偏见”等概念的理解宽度确实存在稳定差异：一个人如果更容易把比较轻微的情况判断为“霸凌”，通常也更容易把比较边缘的情况判断为“创伤”或者“精神障碍”。
概念扩大本身并不一定是坏事
几十年前，很多今天会被认为是家庭暴力、校园霸凌或者性骚扰的行为，当时可能根本没人觉得有什么问题。从这个角度说，概念扩大是可以是一种进步。而且研究还发现，对这些伤害概念理解得更宽的人，往往表现出更高的同理关怀，对伤害和不公也更加敏感。
💡 所以，对伤害更加敏感本身不是坏事，甚至可能是一种社会进步。
但如果一个概念不断向程度更轻的日常经历扩张，也可能让我们越来越难区分不同事情之间的性质和严重程度。
⚠️ 当“PUA”和“创伤”被泛化
PUA 的含义不断“外溢”
比如PUA这个词，原本是“Pick-up Artist”的缩写，主要指一套追求、吸引异性的技巧。后来在中文互联网语境里，逐渐更多被用来指亲密关系里的贬低、操纵和精神控制。
现在它的使用范围似乎又进一步扩大了。有时候两个人只是有分歧、发生争执，对方不接受自己的看法，也可能被说成是在“PUA我”。
从识别真正的操纵，到把普通的意见分歧也解释为PUA，这本身可能就是一种概念扩张。
“创伤”一词的悄悄扩大
再比如“创伤”。
严重暴力、性侵、战争当然可能造成心理创伤。但如果一次失恋、一次考试失败、父母说了一句难听的话，也都很快被称为“创伤”，那这些经历之间原本非常巨大的程度差异，会不会被模糊？
Haslam和同事在2025年的一篇文章里进一步讨论了这个问题。
他们认为，公众对心理健康知识了解得更多，可以帮助人们更好地识别精神疾病、减少污名，也可以让真正需要帮助的人更早去寻求帮助。
但另一方面，如果精神疾病的概念也在不断扩张，就可能出现另外一个问题：
我们越来越知道什么“可能是心理问题”，却越来越不知道什么“不是心理问题”。
于是一些本来属于正常生活范围里的痛苦、焦虑和负面情绪，也可能被理解成心理疾病，甚至导致不恰当的自我诊断。
📱 社交媒体，正在放大这种倾向
而且，今天网络已经成为我们生活的很重要一部分。当我们从网络上接触了这些概念，如果在现实里遇到了分歧和挫折，我们也很可能去网络上抱怨或诉说。
而社交媒体恰好不是一个适合讨论“什么情况下适用”的地方。
一句：“亲密关系非常复杂，对方没有照顾到你的感受，可能有很多原因，需要结合长期相处情况判断。”传播起来显然没有：“一个真正爱你的人，不会让你长期缺乏情绪价值。”那么有力，毕竟后者简单、明确，而且立刻给了你一个判断标准，还告诉你谁对谁错。
而人本来就容易看到别人的问题，忽视自己在冲突中的责任。如果把现实里遇到的问题放到网上诉说，也更容易注意和接受那些支持自己的解释。社交媒体的机制还可能进一步强化这种倾向。
2021年一项研究分析了7331名Twitter用户的1270万条推文，并另外进行了两项实验。研究发现，当一个人的“道德愤怒”表达获得更多点赞、转发等正向反馈以后，未来更可能继续这样表达；同时，人也会逐渐向自己所在社交网络里的表达规范靠拢。
所以社交媒体并不只是被动地展示我们的想法，而是点赞、转发以及我们所在的网络环境，也可能反过来强化我们的表达和判断。
再加上推荐算法和我们自己对信息的选择，我们也很容易不断看到与自己已有判断相似的内容，找到认同自己的人，于是我们在网上看到一种很有意思的景象：
人人都在被PUA，个个都是原生家庭受害者，每个人都被NPD包围，我们也总是在被没边界感的人侵害。
但现实是：
知道自己有边界，并不意味着别人有义务满足自己所有需求。
重视自己的感受，也不意味着自己的感受就是对别人行为的客观判断。
原生家庭会影响一个人，也不意味着一个成年人今天所有的问题都可以归因于父母。
心理创伤是真实存在的，但痛苦是生活和人生不可避免的体验，不等于都是创伤。
🌿 真实的关系，从来无法用标签概括
真正的人际关系是复杂的，从来不是用几个标签能够完整解释的。父母会爱孩子，同时也可能控制孩子；一个总体不错的伴侣也可能说过伤人的话；一个善良的人可能自私，一个自私的人偶尔也可能非常体贴。
在信息过载的年代，我们了解知识越来越碎片化，包括心理知识也是。如果我们知道一个词之后，基于自己的理解去把概念扩张，然后当作标签贴给自己或他人，最后反而可能越来越无法容忍现实的复杂性，那就和我们学习心理学的初衷南辕北辙了。
毕竟，了解心理知识本是为了更好地了解自己、理解别人，而不是给自己提供一套更方便判断别人对错的工具。
这是我们需要警惕的。
