最近《以家人之名》热播，当我看到第二集的时候，看到陈婷在痛失爱女后的应激反应，导致离婚。凌霄也从一个活泼开朗的孩子，变得郁郁寡欢！
生命无常，旦夕祸福！你受伤后多久可以复原呢？ 😔
复原力是指人们面对悲痛的反应速度和强度。它是帮助一个人忍受痛苦、战胜痛苦，并最终走出痛苦的能力！💪
一个人要增强自己的复原力一定要识别几个陷阱！
第一步是:识别并走出3个认知陷阱。 第一个陷阱是:个人化，就是说人们会认为发生的坏事全是由自己引起的。
陈婷的情绪失控，在外看起来是指向了丈夫和孩子，其实内在可能是强烈的自责，过度自责引起的过度焦虑反应。
要摆脱这个个人化的陷阱，最重要的一点是正确归因，以及对无法改变的事实的接受能力。（她的情绪是需要心理疏导的）
第二个陷阱是:广泛性，就是说坏的事情会影响到生活的方方面面。
应对广泛性陷阱，最有效的方法就是找出反驳的证据:这件事真的影响了所有方面吗？有没有例外呢？
痛失爱女并没有影响丈夫的工作、凌霄的上学，包括她自己的工作。如果她能疏导情绪，生活还是能继续。✨
第三个陷阱是:持久性，就是说这件事会影响人的一辈子，永远不会好起来了。
要摆脱持久性陷阱，一个方法是在表达的时候，停止使用"总是""从不"这样的词，改为使用"现在""有时""暂时"！
这就是认知心理学里的核心观点:想法决定悲喜人生。人们不同的想法决定了不同的结果！🌟
