习得性无助（二）：对心理健康有哪些危害？

【编译首发】习得性无助（二）：对心理健康有哪些危害？

1. 儿童的习得性无助起因

习得性无助通常起源于儿童时期，而不可靠的或不做出回应、没有同情心的看护人会导致儿童产生这种感受。这种习得性无助可能在生命早期就开始了。例如，在机构环境中长大的儿童，甚至在婴儿时期就经常表现出无助的症状。

当孩子们需要帮助，却没有人来帮助他们时，他们可能会感到被遗弃，认为他们无论做什么都无法改变他们的处境。不断重复的经历会强化这些无助和绝望的感觉，最终导致成年后的他们对自己面临的问题感到无能为力。

2. 儿童的习得性无助症状

一些常见的症状包括:

- 不寻求帮助

- 沮丧

- 放弃

- 缺乏努力

- 低自尊

- 被动

- 积极性不高

- 拖延

3. 学生的习得性无助表现

习得性无助也会导致焦虑、抑郁或两者兼而有之。当孩子们感到他们无法控制生活中过去发生的事情时，他们就会认为未来的事情也会同样无法控制。因为孩子们相信他们所做的任何事情都不会改变事情的结果，所以，孩子们往往认为他们甚至都不应该费力去尝试。

学业上的痛苦挣扎通常会让孩子产生习得性无助感。如果一个孩子努力学习，但仍然做得不好，最后可能会觉得他无力改变自己的成绩或表现。

既然他做的任何事似乎都不会有任何效果，他就会停止努力，他的成绩就会更糟。这些问题也会影响孩子生活的其他方面。他在学校的糟糕表现会让他觉得自己所做的一切都不对，也没有什么用处，所以他可能在生活的其他方面也失去了努力的动力。

4. 习得性无助与心理健康

习得性无助被认为会导致焦虑感，并可能影响诸如广泛性焦虑障碍(GAD)等疾病的发作、严重程度和持续时间。

当你经历慢性焦虑时，你可能最终放弃缓解，因为你的焦虑感似乎不可避免且无法治疗。正因为如此，患有焦虑或抑郁等心理健康问题的人可能会拒绝有助于缓解症状的药物或治疗。

随着人们年龄的增长，习得性无助可能成为一种恶性循环。当人们遇到焦虑或抑郁等问题时，他们可能会觉得没有什么能够缓解这些情绪。于是，人们就无法去寻找可能的帮助，进而又导致了更强的无助和焦虑感。

By Kendra Cherry