🌸每天都可以做的“三件事”，可以直接有助于心理健康，快速走出心理阴影，真正迈向积极的人生

🌞每天都该做的这3件事有助于心理健康，快速走出心理阴影

第一，是要自我慈悲。

我们现在自我批评，老是发现自己不足、不完美、有问题。而且父母、领导不断强化自我批评，说你不争气、不上进，怎么不如别人家的孩子，这造成了全民社会都在批评自我批评。我们要改变这个思路和文化，表扬与自我表扬，没人表扬就自己表扬。

所以，我觉得要把自我批评的习惯变成自我慈悲的习惯。自我慈悲不是放纵躺平，而是让自己觉得自己有优势、魅力、收获。想想每天有什么进步，有意识成熟、成长。

第二，还要有一种辩证思维。

生活中总会有一些为难的事情，不好的事情，从这些不好的事情里找一找是不是有收获。

比如生活中遇到渣男，想想渣男是不是也让你成熟了，将来更有机会找到暖男呢。今天读了一本糟糕的书，是不是觉得糟书什么样子我就知道了？这就是你的进步和发展，所以我觉得是一种辩证思维。

第三，是要形成内在的奖励机制。

我们大脑做一个事情，因为它有内在的奖励机制，所以一定要有丰富愉悦的体验。

再加上一些动作，变成自己肉体的力量。想象这个姿势变成一束阳光照亮我们的心房，笑容是一种力量的激荡，能量传递，这都叫做可视化，都有作用，有价值。这样的自我暗示会变成我们行动的力量。最

以后遇到困难的事情，想想我们那些开心的体验、爱的关怀、积极的心理活动，这些都会迁移到解决的困难上，所以这种奖励机制很重要。

希望大家都能够知道，并运用起来，走出来心理阴影，真正迈向积极的人生。