五十九 症状是“忘记”不了的—— 心理学上的“白熊试验”

五十九 症状是“忘记”不了的—— 心理学上的“白熊试验”

1987年，心理学家做了一个简单却令人震惊的实验。心理学家把志愿者分为三个组，然后给他们播放关于白熊的影片，影片长约50分钟，看完影片后，心理学家分别对3组志愿者说：■“你们要记得那头白熊哦。”■“你们可能会喜欢上那头白熊”■“你们千万别去想那头白熊”一年之后，哪组志愿者对心理学家说的话最有印象呢？结果竟然是被告知“千万别去想那头白熊”的一组。由此可见，你本想忘记某事，却向大脑发出了“记住它 ”的命令——抑制思考反而激活了思考。

这就是心理学上著名的“白熊试验”，它告诉我们，对于事情，你越想忘记，反而“记得”的越清楚。

我们强迫症病友对于这个结论是深有体验。当某一天，我们出现了“煤气爆炸”的想法时，我们恐慌不已，害怕自己又重新出现强迫思维，于是告诉自己，我不能想这个事情，不能想这个情境，不能思索这个问题，但是任凭我们怎样“忘记”，症状却丝毫没有减轻的迹象，相反却越来越深了，牢牢固着在我们的脑中了。

既然我们“忘不了”强迫思维，那么我们可以换种态度，包容它，接纳它，与它和平共处。其实这样强迫症的症状会更快的消退，因为你不关注它了，它就识趣的走开了。