强迫症治疗之水池理论

八十七 “水池理论”

“水池理论”，是近几年来对强迫症形成的一种认知体系。现在就由我用简单的话对大家阐述阐述其中的内涵。水池理论的内容有3点：
1 强迫症就像水池中水的表层，它是属于水的。
如果把情绪比喻成水池的话，水面就是强迫症的各种症状。它们时而泛起涟漪，时而平静。但是它们不管呈现出何种状况，究其本质而言，它们还是水，与水池中其他水的本质是一样的。这个理论就是告诉我们，对强迫症的各种症状表现，大家不需要排斥它，因为它本身就属于情绪的一种。相反，大家要接纳它，允许它的存在。
2 无论强迫症的水面如何波澜，它的水底都是平静的。
大家看过起大风的水面没有，即使风再大，风再猛，它起变化的仅仅是水面，水面波涛汹涌，而水底是很平静的，没有一丝变化。这个理论告诉我们，不管是强迫症的何种状况，尤其是强迫意向，不管你的想法再怎么激烈，再怎么疯狂，你也不会做的，因为你的内心是知道答案的，是平静的，疯狂的只是水面而已。
3 如果强迫思维出来了，你只需要等待它的消失
这个理论打了个很恰当的比喻：如果你往水池中丢石子，水面泛起了波澜，如果你想让水面重新恢复平静，那怎么办？还是继续投石子还是等它自然而然的恢复平静呢？答案一定是后者，因为强迫思维有个过程，从高峰到低谷，自然而然地过度，