刘彦庆 11694
国家二级心理咨询师 关 注
编译首发 内向的人一样可以性格健康
2021-06-29
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       俗话说“人上一百,各样各色。”性格是造成人们差别的重要因素。但性格本身没有优劣之分,外向的人有其长处也有其不足之处,内向的人有优点也有“毛病”。健康的性格并不以外向、内向来衡量,只要能最大限度地发挥自己性格的优势,克服自己的弱点,就算是一个性格健康的人。

       内向者要想具有健康的性格,必须具备以下两个方面的条件:

       一是悦纳自我一个性格健康的人能够体验到自己存在的价值。他们了解自我,有自知之明,乐于接受自己。而有些内向者却总是对自己不满意。由于所确定的目标和理想不切实际,主观和客观的距离相差太远,造成内向者自责、自怨、自卑。比如有的人对自己生理方面的一些缺陷存在自卑,诸如自己的长相平平或长相丑陋,自己的身高过矮、体形过胖不苗条等。有的心理学家建议,悦纳自我应该从接受自己的身体开始。如果你对自己身体的某些方面不喜欢,那么你不妨先将这些内容列出来,然后看哪些是可以改变的,哪些是不能够改变的。若身体过胖,就可以通过进食低脂肪、低热量食物,通过锻炼身体来改变。而对于那些不能改变的身体特征,如自己的长相、身高、说话声音,则要乐于接受,因为这些特征是先天的,无法改变的。关于心理特征方面,自己要对自己的能力、气质和性格有客观的认识。一个人的智力水平、气质同先天遗传的关系较大,一般而言是不易改造的。但是人的性格则是后天形成的,是可以通过自己的能力改变的。如果你是一个智力平平的学生,但是你可以通过刻苦勤奋的努力来取得好成绩。所以,我们应该采取这样的态度,对那些能够改变的生理和心理特征,我们要尽量地去完善,对那些不能够改变的生理和心理特征,则要采取接受、悦纳的态度。

       二是悦纳他人善与性格健全的人相处,乐于与人交往,乐于接纳别人,人际关系和谐,能与集体融为一体,在与人相处时,积极的态度总是多于消极的态度。而有些内向者则往往不合群,脱离集体,不能与人和谐地相处。这样势必会造成性格的缺陷。心理学者杰拉德指出:能将内心对重视你的人敞开是健康性格的重要特征。同时,要拥有健康的性格,向别人开放自己的内心是最好的办法。通常,为了适应社会的各种需求,不与社会发生冲突,大部分人都必须相当程度地压抑自己。在社会生活上这是必需的,只是若压抑过度就会产生身心障碍。所以杰拉德强调,即使在社会生活中频频压抑自己的人,至少也要有一处可以倾诉、发泄胸中的郁闷和不满情绪的地方。这是拥有健康性格的必要条件之一。但是,自我开放并非越高越好。人与人之间的交往,若一方抱着很高的期望,另一方却关起心灵的大门,两人便无法沟通和交往。所以,敞开自己是发展亲密朋友关系的基本条件。然而,一见面或在公开场合过度吐露自己细腻复杂的心情,怕只会令听者大惑不解、不知所措。所以,自我开放必须看场合,而且要适度,才能培养健康的性格。

       

       内向者培养健康性格是一个漫长的过程,需要具备以下三种能力:

       一是超强的自控能力。内向者想要改变自己,确实是一个与自己斗争、较劲的、艰苦的、长期的过程,如果不能控制自己,则无从谈起。如果你是一个容易发怒的人,而你想培养一种豁达、宽容的性格,那么在你要发火的时候,你一定要强行压制怒火,一旦你不能控制,再长的时间也培养不出健康的性格。

       二是科学的方法。性格其实与人的生理(比如血型、基因)、习惯、家庭环境等诸多因素有关,方法不科学,往往适得其反,严重的还会引发心理(比如强迫症)或生理疾病。实际生活中要认识到性格培养不是立竿见影的事,一定要树立打持久战的思想,方法上要从易到难,步步为营,先从容易的做起,当尝到甜头后,就会增强信心,要一步一个脚印,扎实打好基础,切忌反复。

       三是客观的自我认识。内向者要对自身进行深刻的反思或反想,对自己有个客观的认识,这样你在确定目标和方法时就会有很强的针对性,简单地移花接木式的照搬别人的经验往往会导致失败。有一句话说得好,“世界上最难的往往不是战胜别人,而是战胜自己”,但“有志者事竟成,百二秦川关终属楚”。相信,内向的你一定会成功的。内向者,你是自己的骄傲。性格内向的人经常感到自己似乎有什么地方不对劲,他们羡慕外向者的性格与生活方式,也想着用所谓的“正确方式”来做事情。但我们生活在外向的世界之中,所以“正确的方式”并不总是适合性格内向的人。不必崇尚外向者,内向的你也有属于自己的世界,也能够活出自己的精彩。你有值得骄傲的资本,更应该找到属于自己的那份自信。我们生活在注重沟通的世界里,确实重视并推崇外向的特征。但事实上,外向的人也是从别人身上获得能量来充实自己,让自己变得更优秀,不能因此说这就是属于他们自己的优势。性格内向的人拥有能够高度集中注意力的能力,观察力更为敏锐,有做出不寻常决定的意志力,以及使外界放缓脚步的潜力,这些好品质,是外向者不具备但却是内向者的资本和优势。

       内向者最显著的特征是他们精力的来源:性格内向的人,从他们的内在世界,如思想、情绪和观念中获得精力。他们善于保存精力,但他们容易受到外部世界的刺激,并体验到不舒服的“刺激太多”的感觉。这种感觉大概像热锅上的蚂蚁,或是迟钝麻木。无论是哪种情况,他们都需要限制自己的社会交往,以免被弄得精疲力竭。当然,性格内向的人需要对他们独处的时间以及在外界活动的时间加以平衡,否则他们会失去很多的机会和人际关系。内向的人就像是充电电池,他们很多时候停止花费精力,并停下来休息,以便再次充电。精力平稳的内向者具有独立思考、高度集中注意力、创造性地工作的毅力和能力。相比较而言,大多数外向者喜欢参加外界的活动,喜欢在人多、活动多、事情也多的环境中工作,这样会使他们觉得如鱼得水。然而,与大多数人的认识相反,性格外向的人并不一定就比性格内向的人好交际或更活泼。内向者并不一定就是安静或孤僻的,只是他们的注意力在自己的身上或心里。他们需要一个安静的、适合思考的地方,在那面地思考问题,并使自己恢复充沛的精力。世界上许多卓有成就的外交家,如新中国首任外长周恩来、联合国前任秘书长安南等人,都不是那种性格外向之人。但是,这一点丝毫不妨碍他们成为对交际能力有着极高要求的职业外交家,而且,他们那深沉的气度、高雅的谈吐、敏锐的思想、一针见血的精辟论断,反倒给他们增添了无穷的个性魅力。性格外向的人涉猎范围广,并且有很多的朋友或者本身拥有足够的社会经验,使得他们对任何事情都略知一二,是一个通晓多方面知识的人。但他们对体验进行加工时,从外部世界了解的事物并不一定就能扩展其内在世界。而性格内向的人则恰好相反。内向者喜欢深度,他们限制从外部进入的经验,但对每一经验都体验较深。也许,内向者通常只有较少的几个朋友,但与这些朋友的关系都较为密切。他们喜欢深入钻研问题,对某一问题深入性的探讨甚于宽泛性的追寻。这就是为什么他们要将思考的问题限制为一个或两个,否则他们就会感到压力太大。内向者从外部世界接收信息,思考它并发展它。而且他们会在获取这些信息一段时间后还再次地思考它。内向者还具有高密度集中的注意力。事实上,要将性格内向的人从集中精力的思考中拉出来是件很困难的事。内向者往往需要较长的时间回答问题,但这并不是内向者的缺点,而是意味着他们思考得更深入。因此,内向者对问题的回答内容更充实。内向者的这个优势会让外向者需要花费很多的精力才能弥补。内向者会有些许的自负,这也是很典型的优势,因为他们不惯于用别人的看法来评价自己。相反的是,他们能清晰地看到自己每天的成就,因此每天都充满了动力。内向者在工作中也具有优势,他们天生的克制能力非常值得每个人学习。很多老板评价内向的员工——冷静,工作有规划,考虑周到。内向者没有强烈的冲动倾向,他们会充分思考他们的行动和其他人的意见,而不是鲁莽行动。内向者在听清楚对方想表达的问题后,再独立地归纳出想法,进行不断反思。这些优良的品质都有助于内向者在工作中取得成功。在这个世界上,每个人都是独一无二的。因此,内向者有理由保持自己个性的优势。只要好好利用自己的优势,一定会发光发热成为不可或缺的人才,同时,也能为自己感到骄傲和自豪。

       正确对待与完善过于内向的性格

       对待与完善过于内向的性格,可以从以下几方面着手。

       

        一、消除自卑感

       1.要正确认识自己,提高自我评价。形成自卑感的最主要原因是不能正确认识和对待自己,因此要消除自卑心理,须从改变认识入手。要善于发现自己的长处,肯定自己的成绩,不要把别人看得完美无缺,把自己贬得一无是处,“金无足赤,人无完人”。要知道,他人也会有不足之处,自己身上也有优点。只有提高自我评价,才能增强自信心、克服自卑感。

       2.要正确认识自卑感的利与弊,增强克服自卑感的自信心。有的人把自卑心理看做是一种有弊无利的不治之症,因而感到悲观绝望,这是一种不正确的认识,它不仅不利于自卑心理的消除,反而会加重。心理学家认为,自卑的人不仅要正确认识自己各方面的优点,而且要正确看待自己的自卑心理。自卑的人往往都很谦虚,善于体谅人,不会与人争名夺利,安分随和,善于思考,做事谨慎,一般人都较信任他们,并乐于与他们相处。指出自卑者的这些优点,不是要他们保持自卑,而是要使他们明白,自卑感也有其有利的一面,不要因自卑感而绝望,认识这些优点可以增强生活的信心,为消除自卑感奠定心理基础。

       3.要进行积极的自我暗示、自我鼓励,相信事在人为。当面临某种情况感到自信心不足时,不妨自己鼓励自己:“我一定会成功,一定会的!”或者不妨自问:“人人都能干,我为什么不能干?我不也是人吗?”如果怀着“豁出去了”的心理去从事自己的活动,事先不过多地体验失败后的情绪,就会慢慢地培养起自信心。

       4.对于怕“人”的内向性格者,首先要引导他们对周围环境里的事物产生兴趣。具体方法是:每天下班之后,不要马上回家,而是要到一个热闹的场所待一段时间,然后回家将所观察到的事物记录下来。这种做法的目的是将他从个人世界里拖出来,让他投入到以前不敢置身的环境,并对这些环境作出详细的观察。过一段时间后,他对接触过而从来没有留意过的事物逐渐产生兴趣,想逗留在外的愿望也随之加强,逗留的时间也自然地增多。

       二、克服人际交往障碍

       内向性格的人都存在着不同程度的人际交往障碍,因此必须给自己制订一个交朋友的计划。起始阶段的要求比较低,任务比较简单,以后逐步加深难度。例如:第一周,每天与同事(或邻居、亲戚、室友等)聊天10分钟。第二周,每天与他人聊天20分钟,同时与其中某一位多聊10分钟。第三周,保持上周的交友时间量,找一位朋友做不计时的随意谈心。第四周,保持上周的交友时间量,找几位朋友在周末小聚一次,随意聊天,或家宴,或郊游。第五周,保持上周的交友时间量,积极参加各种思想交流、学术交流、技术交流等。第六周,保持上周的交友时间量,在公共场所尝试与陌生人或不太熟悉的人交往。一般说来,上述梯级任务看似轻松,但认真做起来并不是一件轻松的事。最好找一个监督员,让他来评定执行情况,并督促坚持下去。其实,第六周的任务已超出常人的生活习惯,但对于改变内向性格者在强度上超出常规生活是适宜的。在开始进行梯级任务时,你可能会觉得很困难,也可能觉得毫无趣味,这些都要尽量设法克服,以取得良好的效果。

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