是什么让我们自卑？

&我们过去的经历。

一位哲学家说过，如果你希望现在与过去不同，请研究过去。

我们成为今天的自己是由我们过去所经历的点滴积累起来的。了解过去，可以帮助我们更深入地了解自己。

在我们小的时候，我们对自己并没有明确的认知，我是怎样的人，好或不好，我们并不知道；，我们会从自己生活的环境中得到关于自己是谁的信息，从而形成我们的初步的自我认知。

如果我们的自我认知呈现出比较负面消极的现象，可以推断应该是在和环境互动的过程中，我们有可能经历了一些负面消极的体验，从而逐步形成地对自己的负面感受和自我认知。

&负面体验

1、被惩罚，忽视或虐待。

这些经历会影响到一个人成年之后会如何看待自己。

比如对方说，我惩罚你是因为你不听话，你不乖或者你笨等等，你可能就真的把这些话当做事实，并默记下来，也开始这样去看待自己了。

另一种消极体验是被忽视。孩子会由被忽视而忽视自己，并且只知道去满足大人的要求，而感受不到自身的存在和价值，也会觉得没有人可以听自己说话。久而久之就容易对自己产生厌恶情绪，容易自我攻击。

2、被当做情感垃圾桶。

成年人如果没有办法管理好自己的情绪，不能冷静理智的处理家庭问题。而孩子的认知和感受能力又没有完整地发展起来，可能无法知道自己应该如何去面对和反应。更容易产生自我认知困扰，或者形成根深蒂固的负面自我认知。

比如一个情绪不稳定的妈妈，因为和丈夫闹矛盾而向孩子发泄情绪。说你就像你爸一样，孩子不知道妈妈是在发泄自己对丈夫的愤怒，孩子只会接收到妈妈说的话，认为自己和爸爸一样没用。

一种隐秘的伤害，就是养育者对孩子过度依赖，什么话都对孩子说，这样做会让孩子在缺乏处理复杂问题能力的情况下，产生对自己的负面感受，觉得他需要对大人的不幸负责，感觉他需要去解决大人的问题，从而产生无力感。

3、负面的生活环境

过度刻着挑剔的原生家庭，过度注重竞争成绩的学校氛围，不被接纳包容的小朋友圈子，以及自己家庭处于比较低的社会经济地位。都可能造成一个人早期负面的人生体验。

&命令和假设

过去的经历催生了一个人的核心负面认知。而在这负面认知的强化下，又催生出的两个武器：命令和假设。

命令，就是一个指令性的语言。

比如：我必须在所有事情上都表现完美，我一定不能犯错，我的选择一定要正确。

假设，其实是我们人类独有的一种和自己沟通的能力。

比如在还没有做一件事情前，我们会在头脑中演练一下可能会出现的情况，这就是假设。再比如：我不能向别人寻求帮助，别人会嘲笑我，是不会帮我的；我还是不要再努力了，再努力也没有用。

这些假设往往具备自我限制的特点，有时候命令和假设会组合起来来影响我们。比如，我必须去迎合每一个人，如果他们对我不满，我就没办法在公司待下去了。

通过以上分析，我们知道了命令和假设的心理机制，如何让我们不断地重复着自己消极的思想和行为状态。不妨想一想，在你的生活里有哪些命令和假设在控制着自己的思想？他们对应的行为都有哪些呢？