情绪是怎样产生的

看到这朵一帆风顺的花，很美的。花瓣颜色纯白，干净，如果你再注意一点，那就是背景的衬色是暗色的，白色就显的更靓丽了。

这就是对比度衬托。 看电视的时候也一样的，我们通过调整颜色对比度，找到更合适的比例，颜色就会舒适，对比度大，眼睛就很难受；对比度很小，你也看不到图像了。

上边的花如果用白色做背景，可能花瓣你看不清楚甚至看不到，这就是对比的效果。 对比度在合适的比例，让人最舒服。

这个合适的比例，就是每个人眼睛的生理标准。跟标准差距越大，越难受；差距越小，越舒适。

江河波浪也是如此，我们把平静的水面看做标准，超出为波峰，低则为波谷，二者的落差，就是震荡的幅度。 生活中有的人情绪很容易激动，有人情绪平和，原理亦是如此。

每个人的内心都有一个标准，生活中的事情与我们内心的标准反差越大，我们的情绪就越激动。反差越小，情绪越稳定。 但这个标准我们感觉不到，就像水平静的时候不起波澜一样。 有经验的咨询师会根据来访者的情绪波动情况，找出其心理标准。通过心理技术交流，改变其不合理的标准，让来访者情绪稳定下来。

每个人在不同的时期，不同的环境，不同的圈子，不同的文化，其标准也不一样，心理工作者也会根据每个来访者的具体情况，找出更合理的标准。这样来访者情绪就会稳定下来。

例如某某感觉自己做什么事情不是自傲就是自卑，经过分析，原来他有一个理念，那就是自己必须得第一，只要是考试得了第二名，瞬间就会感觉自己都完了。得了第一很高兴，洋洋得意，得了第二名就崩溃，情绪波动很大。

原因就是他有一个标准，那就是只有第一才是自己的，第二名以后感觉瞬间自我就崩塌了。因为标准不合理，造成情绪波动很大。

情绪的波动大小是由心理标准和现实的落差决定的，现实我们很难改变，最好的方式就是认识现实生活中标准的合理性、适合性，从而改变内心标准，让情绪波动处于舒适范围。

张志强心理咨询二级心理咨询师

中国心理卫生协会会员

河北省心理卫生学会会员

国家心理健康辅导员

具有三十八年内省经验，咨询案例七千多小时，擅长解决焦虑抑郁失眠恐惧密室恐惧躯体障碍心理创伤产前焦虑青春期心理断乳期等情绪处理。