产后抑郁3年自愈的经历给我带来的生命体验：开启自性化之门，踏上中年危机的转化之旅

抑郁症是精神科常见的一种精神疾病，主要表现在情绪方面：持续性的心境低落，抑郁、悲观、闷闷不乐、悲观厌世，严重的可能出现轻生念头或自杀行为。典型的特征是“三低一高”。只有极少数人，拥有强大人格和觉知能力的可以自愈，走出生命的漩涡获得新生。

抑郁情绪或抑郁心境和抑郁症只有一字之差，但含义不同。抑郁情绪是一过性的强度不强情绪反应，而抑郁症是一个持久、超过一定强度，影响到正常生活和工作的持续状态，多伴随自我伤害、贬低的念头或行为。抑郁情绪有可能是正常的情绪反应，大多数人可以自动调节（不用怀疑，每个人都有很强的自愈能力）；而抑郁症则需要药物治疗，配合心理咨询才能根治，这是二者的核心区别。

作为一名曾经产后抑郁的妈妈，我的生命中也有过一段长长的黑暗的通道。这个过程大概持续了3年多，对孩子的依恋是我生命中唯一的光，其它都是墙。这期间辗转几个城市、两度出国定居、回国寺庙修行，大概又花了3年多才完全摆脱他人的影响评价，成为我自己。以后另撰文分享我的抑郁症自愈经历。

2017年摄于洛杉矶

今天重新读到曾深受抑郁症折磨的喜剧天才卓别林在70岁生日与生命和解时写下的这首诗，才发现又过了好多年。网上随便搜下可以发现历史上曾患抑郁症的名人有那么多，有那么多优秀的人也一样会经历我们普通人会吃过的苦，我们并不孤独，我们可以改变而且变得更强大美好。愿你也能从这位智慧老人的生命感悟里获得启迪。



《当我真正开始爱自己》

——卓别林

当我真正开始爱自己，我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨，都只是提醒我：活着，不要违背自己的本心。今天我明白了，这叫做“真实”。

当我真正开始爱自己，我才懂得，把自己的愿望强加于人，是多么的无礼，就算我知道，时机并不成熟，那人也还没有做好准备，就算那个人就是我自己。今天我明白了，这叫做“尊重”。

当我开始爱自己，我不再渴求不同的人生，我知道任何发生在我身边的事情，都是对我成长的邀请。如今，我称之为“成熟”。

当我开始真正爱自己，我才明白，我其实一直都在正确的时间，正确的地方，发生的一切都恰如其分。由此我得以平静。今天我明白了，这叫做“自信”。

当我真正开始爱自己，我不再牺牲自己的自由时间，不再去勾画什么宏伟的明天。今天我只做有趣和快乐的事，做自己热爱，让心欢喜的事，用我的方式、我的韵律。今天我明白了，这叫做“单纯”。

当我开始真正爱自己，我开始远离一切不健康的东西。不论是饮食和人物，还是事情和环境，我远离一切让我远离本真的东西。从前我把这叫做“追求健康的自私自利”，但今天我明白了，这是“自爱”。

当我开始真正爱自己，我不再总想着要永远正确，不犯错误。我今天明白了，这叫做“谦逊”。

当我开始真正爱自己，我不再继续沉溺于过去，也不再为明天而忧虑，现在我只活在一切正在发生的当下，今天，我活在此时此地，如此日复一日。这就叫“完美”。

当我开始真正爱自己，我明白，我的思虑让我变得贫乏和病态，但当我唤起了心灵的力量，理智就变成了一个重要的伙伴，这种组合我称之为，“心的智慧”。

我们无须再害怕自己和他人的分歧，矛盾和问题，因为即使星星有时也会碰在一起，形成新的世界。今天我明白，这就是“生命”。

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