💤 睡眠的重要性

晚上睡不着的时候你会怎么办呢？如果说失眠熬夜会影响身体，可能我们很多年轻人会不以为然。但如果说熬夜会让人变丑、变胖、加重焦虑和抑郁呢？你还不在意么？

⚠️ 熬夜的危害

熬夜会抑制褪黑素分泌，对女性的危害主要体现在内分泌失调，雌激素、孕激素等水平异常，后果就是月经周期不规律、经血量异常，增加多囊卵巢综合症、卵巢早衰的风险。

✨ 改善睡眠的方法

DS资深失眠星人亲测有效的“5步快速入睡+高质量睡眠方案”来了！照着做，7天就能看到变化。

• 黄金30分钟睡前仪式感——给大脑“关机”信号
• 睡眠环境改造计划——打造“婴儿级”深睡舱
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• R90睡眠周期法——少睡也能精神好