阳光型抑郁症

2022-11-11

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表面阳光、内心孤独、善良多情、总是受伤...多少人靠着假我在生活。阳光型抑郁症是一个人假我的表现，所谓假我就是假体自我，是为了迎合环境需要表现的一系列特征。

而阳光型抑郁症具体原因是什么？如果您正在经历近似的情绪困扰该如何自救呢？原因大概有三点：

1、你在隐藏自己，不希望被了解。

2、你认为只有阳光热情才是一个人应有的状态，其实不然，喜怒哀乐是人正常的情绪，你没必要每天保持阳光，不高兴了不想说话了可以不说，少说。

3、你脑子里有一个标准，从小被暗示的，就是阳光热情、积极自信才是符合社会要求的，才是别人想看到的，其实不是，社会更渴望真实的状态，真诚坦然的品质，真善美，真是最重要的哈，虽然社会鼓励人积极自信，但是鼓励的是放松和真实下的自信，更尊重真实坦然，也只有在最真实放松状态，我们在关系中链接才是更紧密的。

所以应对它，可以从以下三点着手：

1、找回自我吧，好好审视以下你脑子里面的一些标准是否是对的，而事实上对错的标准只有一个，我感觉是不是舒服的，如果标准让我很不舒服，那么要用认知辩论一下，一定要这么做吗？我不好吗？谁好？我之前做的对吗？有没有人告诉我该怎么做，有人保护我吗？我伤害了谁？我靠谁活到现在？

2、思考一下生活的决定权是否真正在我手上。社会生活需要一定的面具，但是它的标准不高，只要你不触犯基本道德法律，都可以以真我示人。如果你长期以假我活着，那究竟是替谁或者为谁活着呢？长期的话能量出不去，是很危险的。

3、你有多久没有真正开心过，没有被理解、被认可、被支持，你没有帮助理解、肯定支持自己，而因为别人也以为你不需要。而你也逐渐因为外在的标准忽视了自己真实的需要，你不想想哭就哭，想笑就笑，看花怎么开，水怎么流，孩童怎么天真，少年怎么多情？

找回自我，保持真我，我们就在身边。