胡在珊 11235
心理学研究生 关 注
原创首发 阳光型抑郁症
2022-11-11
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        表面阳光、内心孤独、善良多情、总是受伤...多少人靠着假我在生活。阳光型抑郁症是一个人假我的表现,所谓假我就是假体自我,是为了迎合环境需要表现的一系列特征。

      而阳光型抑郁症具体原因是什么?如果您正在经历近似的情绪困扰该如何自救呢?原因大概有三点:

1、你在隐藏自己,不希望被了解。

2、你认为只有阳光热情才是一个人应有的状态,其实不然,喜怒哀乐是人正常的情绪,你没必要每天保持阳光,不高兴了不想说话了可以不说,少说。

3、你脑子里有一个标准,从小被暗示的,就是阳光热情、积极自信才是符合社会要求的,才是别人想看到的,其实不是,社会更渴望真实的状态,真诚坦然的品质,真善美,真是最重要的哈,虽然社会鼓励人积极自信,但是鼓励的是放松和真实下的自信,更尊重真实坦然,也只有在最真实放松状态,我们在关系中链接才是更紧密的。

      所以应对它,可以从以下三点着手:

1、找回自我吧,好好审视以下你脑子里面的一些标准是否是对的,而事实上对错的标准只有一个,我感觉是不是舒服的,如果标准让我很不舒服,那么要用认知辩论一下,一定要这么做吗?我不好吗?谁好?我之前做的对吗?有没有人告诉我该怎么做,有人保护我吗?我伤害了谁?我靠谁活到现在?

2、思考一下生活的决定权是否真正在我手上。社会生活需要一定的面具,但是它的标准不高,只要你不触犯基本道德法律,都可以以真我示人。如果你长期以假我活着,那究竟是替谁或者为谁活着呢?长期的话能量出不去,是很危险的。

3、你有多久没有真正开心过,没有被理解、被认可、被支持,你没有帮助理解、肯定支持自己,而因为别人也以为你不需要。而你也逐渐因为外在的标准忽视了自己真实的需要,你不想想哭就哭,想笑就笑,看花怎么开,水怎么流,孩童怎么天真,少年怎么多情?

       找回自我,保持真我,我们就在身边。

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