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为什么我的孩子成了起床困难户
个人原创

为什么我的孩子成了起床困难户

2023-01-07
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​ 在青少年的咨询中经常遇到许多父母都比较困扰的一件事情就是孩子早上起床大战的问题。

为什么会出现这样的状况?许多青少年在早晨都是"起床困难户",在下午还会打睦睡,而且他们的精力通常比小孩们要差。当然,部分原因是他们经常熬夜(看电视、上网、和朋友聊天、阅读或学习)。但还有部分原因是生理上的,即在青春期,正常的睡眠周期发生了受化,导致青少年渴望晚睡早上更难醒来,这种转变在20岁时开始逆转。在青春期,虽然睡眠一觉醒周期的变化有生物学的因素,但这些生物学因素从各种各样的诱惑(有线电视、互联网、由子邮件等)中得到了加强,这些诱惑可以诱导青少年熬夜。如果没有足够多的理由熬夜,晚上睡得比小时候还少的青少年很快就会人睡。

与饮食和锻炼一样,睡眠对青少年的健康也很重要。青少年每晚至少需要8~9小时的睡眠。睡眠不足与学业问题、情绪问题,甚至肥胖都有关系。如果你的孩子经常熬夜到凌晨1点,并且在7点起床上学,那么他就是睡眠不足。事实上,他早晨到了学校后可能会犯困,以至于他上午的课堂表现会受到影响。在一周中,随着青少年逐渐习惯于早起去上学,以后就会变得越来越容易,他的身体将生理闹钟"重置"到更早的起床时间。他很可能在星期五早上更容易起床(尽管还没有睡醒,但至少比周一时更清醒)。

不幸的是,当青少年在周末睡懒觉时,经过重置的生物钟会被打乱,这使得他们在周日晚上然夜,在周一早上很难起床。为了避免(或至少减少)这种恶性循坏,不要让你的孩子在上学期间的周六和周日早上起得太晚。你不必争论他在周末晚上多晚才睡觉,因为对更规律、更健康的睡眠方式来说,上床睡觉的时间并不像他醒来的时间那么重要温馨提示:文章、帖子、评语仅代表个人观点,不代表平台
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