终于可以自由活动了，为啥我还是睡不着呢？

在中国的一份关于失眠的调查报告结果显示：45.4%的中国人在过去一个月中曾经经历过不同程度的失眠

据世界卫生组织最新的统计资料显示，有27%的人存在不同程度的睡眠障碍。就如同中国卫生协会所说：睡眠问题80%都是由于心理问题引起的。

失眠只是一种现象，而引起这种现象的心理原因却是不同的。睡不着的夜里，是你潜意识在提醒你—心里到底有什么事情？

有人明明身体放松了，头脑却放松不下来，脑子里不断地放电影，甚至我的很多来访者，自己意识不到自己紧绷着的身体。

焦虑，是因为心中担心很多事情，可能是工作，可能是家庭等等。有人告诉我因为工作太忙，操心的事情太多而焦虑。其实引起焦虑的原因并不是操心的事情太多，而是担心这些事情达不到自己的期待，这种担心让自己失眠。

另外一种个案，由于个案原因对任何事情都要去分析批判一下，在心理学中称之为高批判区。批判区是我们强大的自我保护系统，批判区过低甚至没有的人，就会轻信别人而造成伤害，而批判区过高的人，整天做分析，脑子也会累到失眠。更严重的，分析之后不自觉地评价，评价背后往往是因为不满而愤怒，这样就导致了更多的身心问题，比如头疼、眩晕。高批判的人往往也是焦虑的。

一味地讨好别人，离真实的自己越来越远，越来越多的纠结与自我否定，有可能成为抑郁型失眠。

还有一类人明明睡着了，却非要说自己睡不着的人，他们客观上睡着了，主观上却认为自己睡不着，我们把他称为疑似失眠者。他们虽然睡着了，却没有感知，没有得到睡眠带来的满足感，因此他们固执地认为自己睡不着。

很多来访者越努力地想让自己睡好，却越睡不着。总是想着“今天一定要睡好”“我一定要11点之前睡着”这样去让意识努力工作着，反而越发地不放松，并且如此在意，稍被影响就开始有情绪波动，甚至不自觉地把注意力集中到影响自己的事情和声音上，更难以入眠。

殊不知意识与潜意识相此消彼长，睡眠是放下意识开启潜意识的过程。因此越是努力，意识越强大，便越是难以入睡。换句话说，想安然入睡不是要去努力，而是 放下。 温馨提示：文章、帖子、评语仅代表个人观点，不代表平台