赵晓宁
赵晓宁 11779
国家二级心理咨询师 关 注
终于可以自由活动了,为啥我还是睡不着呢?
原创首发

终于可以自由活动了,为啥我还是睡不着呢?

2023-03-22
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在中国的一份关于失眠的调查报告结果显示:45.4%的中国人在过去一个月中曾经经历过不同程度的失眠

据世界卫生组织最新的统计资料显示,有27%的人存在不同程度的睡眠障碍。就如同中国卫生协会所说:睡眠问题80%都是由于心理问题引起的。

失眠只是一种现象,而引起这种现象的心理原因却是不同的。睡不着的夜里,是你潜意识在提醒你—心里到底有什么事情?

有人明明身体放松了,头脑却放松不下来,脑子里不断地放电影,甚至我的很多来访者,自己意识不到自己紧绷着的身体。

焦虑,是因为心中担心很多事情,可能是工作,可能是家庭等等。有人告诉我因为工作太忙,操心的事情太多而焦虑。其实引起焦虑的原因并不是操心的事情太多,而是担心这些事情达不到自己的期待,这种担心让自己失眠

另外一种个案,由于个案原因对任何事情都要去分析批判一下,在心理学中称之为高批判区。批判区是我们强大的自我保护系统,批判区过低甚至没有的人,就会轻信别人而造成伤害,而批判区过高的人,整天做分析,脑子也会累到失眠。更严重的,分析之后不自觉地评价,评价背后往往是因为不满而愤怒,这样就导致了更多的身心问题,比如头疼、眩晕。高批判的人往往也是焦虑的。

一味地讨好别人,离真实的自己越来越远,越来越多的纠结与自我否定,有可能成为抑郁失眠

还有一类人明明睡着了,却非要说自己睡不着的人,他们客观上睡着了,主观上却认为自己睡不着,我们把他称为疑似失眠。他们虽然睡着了,却没有感知,没有得到睡眠带来的满足感,因此他们固执地认为自己睡不着。

很多来访者越努力地想让自己睡好,却越睡不着。总是想着“今天一定要睡好”“我一定要11点之前睡着”这样去让意识努力工作着,反而越发地不放松,并且如此在意,稍被影响就开始有情绪波动,甚至不自觉地把注意力集中到影响自己的事情和声音上,更难以入眠。

殊不知意识与潜意识相此消彼长,睡眠是放下意识开启潜意识的过程。因此越是努力,意识越强大,便越是难以入睡。换句话说,想安然入睡不是要去努力,而是 放下温馨提示:文章、帖子、评语仅代表个人观点,不代表平台
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