不因情绪一叶障目，看到它、接受它

当你陷入强烈的情绪中，如焦虑、抑郁、愤怒、恐惧等，你会选择性看到一些东西，选择性忽视另一些东西，这种防御机制的本意是自我保护，让自己在激烈的情境下生存下去，免于分崩离析。

但有时候，过度的选择性看到会让你一叶障目，丢失了真实的眼睛，陷在情绪中无法自拔，沉溺在某一种情境中，拒绝因改变带来的痛苦和冲突，从而也失去了改变可能会带来的进步和走出泥潭。

我的好几个来访者，都是因为各种原因陷入在自己的情绪中，或是焦虑，或是抑郁，或是愤怒，当我让他们尝试说出几个自己的优点时，他们的反应惊人的相似：我好像没有什么优点。

这就是典型的选择性看到，因为自己的一些遭遇，让自己淹没在负性情绪中，压抑自我，用一种类似自虐的自我否定来“攻击”自己和他人，以合理化自己遭遇到的不公，这些大部分情况下都是潜意识在运作。

同样的，有些人因为童年成长过程中的需求未得到及时满足，逐渐发展处一套自恋性格的防御模式，以压抑内心的羞耻和自卑，他们会选择性看到支持自己自恋的那些证据，另外的反方证据则被深深地压抑进了潜意识中。

被压抑的情感，不会消失，只是隐匿在心灵的角落，就像一座火山，你不知道它什么时候会爆发。

那么，如果处理情绪才能帮助自己更好地生活呢？

以下是一些常见的方法和策略，可以帮助有效处理情绪：

1. 情绪识别：

学会认识自己的情绪，了解情绪的来源和表现形式。通过观察身体感受、思维和行为反应等方面来识别自己的情绪。

2. 表达情绪：

找到合适的方式来表达自己的情绪，可以通过言语、写作、绘画、运动等方式来释放情绪。

3. 积极思考：

通过转变消极的思维方式，培养乐观的态度和积极的思维，从而更好地处理负面情绪。

4. 放松技巧：

学会放松和冥想练习，如深呼吸、身体放松法、正念练习等，有助于缓解焦虑和压力。

5. 运动和锻炼：

运动可以释放身体中的紧张和压力，促进大脑释放快乐激素，有助于改善情绪状态。

6. 社交支持：

寻求亲友、家人或专业人士的支持和倾诉，将情绪与他人分享，可以减轻心理压力和孤独感。

7. 设定目标：

确定明确的目标和计划，让自己有动力和方向感，有助于提升自信心和情绪稳定性。

8. 寻找爱好：

培养自己的兴趣爱好，参与有意义的活动和社交，让自己感到快乐和满足，缓解压力和焦虑。

9. 寻求专业帮助：

如果情绪问题严重影响日常生活和功能，建议寻求心理咨询师或心理医生的帮助，接受专业的心理治疗和支持。

记住，情绪是情绪，你是你，你不压抑情绪而与之和平共处，不控制情绪也不被情绪控制，你来则来之去则去之，我自在此，为所当为，为所能为。