什么是季节性情感障碍 (SAD)

许多人都会经历一段短暂的悲伤或情绪异常的时期。有时，这些情绪变化会随着季节变化而开始和结束。许多人在秋冬季节白天变短时会感到“沮丧”或患上“冬季忧郁症”，而在春天白天变长时感觉会好一些。

有时，这些情绪变化更为严重，会影响一个人的感受、思维和行为。如果您注意到自己的情绪和行为在季节变化时发生了显著变化，那么您可能患有季节性情感障碍 (SAD)。

在大多数情况下，SAD 症状始于深秋或初冬，并在春夏季节消失，称为冬季型 SAD 或冬季抑郁症。其他人在春夏季节出现抑郁症状，称为夏季型 SAD 或夏季抑郁症。夏季型 SAD 不太常见。

季节性情感障碍 (SAD) 的体征和症状是什么？

SAD 是一种抑郁症，其特征是季节性复发，症状每年持续约 4-5 个月。SAD 的体征和症状包括与抑郁症相关的症状以及冬季模式和夏季模式 SAD 不同的疾病特定症状。

并非所有 SAD 患者都会出现下列所有症状。

抑郁症的症状包括：

• 几乎每天大部分时间都持续悲伤、焦虑或“空虚”的情绪，持续至少 2 周
• 绝望或悲观的感觉
• 烦躁、沮丧或不安的感觉
• 内疚、无价值或无助的感觉
• 对爱好和活动失去兴趣或乐趣
• 精力下降、疲劳或感觉迟钝
• 难以集中注意力、记忆力或做出决定
• 睡眠或食欲改变或体重意外变化
• 身体疼痛、头痛、痉挛或消化问题，没有明确的身体原因，并且无法通过治疗消失
• 有死亡、自杀或自杀企图的想法

对于冬季模式SAD，其他症状可能包括：

• 睡眠过多（嗜睡症）
• 暴饮暴食，尤其是渴望碳水化合物，导致体重增加
• 社交退缩（感觉像“冬眠”）

对于夏季型季节性情感障碍，其他症状可能包括：

• 睡眠困难（失眠）
• 食欲不振，导致体重下降
• 不安和激动
• 焦虑
• 暴力或攻击性行为

冬季型 SAD 不应与“假日忧郁症”相混淆——假日忧郁症是指一年中某些时候的压力引起的悲伤或焦虑情绪。与 SAD 相关的抑郁症与日照时间的变化有关，而不是日历，因此与假期或工作或学校日程安排、家庭拜访等可预测的季节性变化相关的压力与 SAD 不同。

如何治疗季节性情感障碍 SAD？

有多种治疗方法可以帮助 SAD 患者。这些治疗方法主要分为四类，可以单独使用或组合使用：

• 光疗法
• 心理治疗
• 抗抑郁药物
• 维生素 D

光疗和维生素 D 是治疗冬季型 SAD 的方法(多晒太阳)，而心理疗法和抗抑郁药则用于治疗一般抑郁症，包括冬季型和夏季型 SAD。目前尚无专门针对夏季型 SAD 的治疗方法。

与医疗保健提供者讨论不同治疗方案的潜在益处和风险，以及哪种治疗最适合您。