525心理健康节

5月25日是全国大学生心理健康日，“5·25”的谐音即“我爱我”，提醒大学生“珍惜生命，关爱自己”。核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自我，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。

在“525心理健康节”期间，通常会举办各种活动，如工作坊、研讨会和心理健康专业人士的讲座。此外，还可能有艺术展览、音乐表演和其他创意表达形式，旨在消除心理健康问题的污名化。参与者有机会了解心理健康的不同方面，参与正念和放松练习，并与心理健康资源和支持网络建立联系。

“525心理健康节”的目标是创造一个支持性的社区环境，让人们感到有能力公开讨论心理健康问题，并在需要时寻求帮助。它还作为一个平台，教育公众心理健康的重要性，并鼓励采取积极措施来维护心理健康。

转自：中国政法大学，法大微信

爱自己，养护自己的心灵，是爱一切的开始。

爱自己·照顾自己

好好地照顾自己、呵护自己是爱自己的基础。照顾好自己的身体，保证健康的饮食、充足的睡眠和适当的运动，让自己充满活力；照顾好自己的心灵，让你的心、情绪和压力都有可以舒适安放的角落；照顾好自己的合理需要，无论是否可以满足，都对这种需要进行关怀与理解。

爱自己·认识自己

我是谁？“我”究竟是个怎样的我？我们偶尔思考这类问题，去促进我们认识自己，了解自己，探索自己。正确且全面地认识自己是我们爱自己的第一步，让我们能够相对理性、客观地看到自己的特点，不论是优势还是缺点，进而可以实事求是、恰如其分地评估自己。既不会过分自卑，过分苛求完美；也不会过度自我认同，止步不前。当然，随着不断的学习与体验，我们总是会有成长与变化的，这就需要我们用发展的眼光看待自己，对自己的经验持开放态度，不断更新对自己的认识，在全面了解自己的基础上建立真正的自信。

爱自己·关照自己

生活中总会有一些事情不符合我们的期待，让我们感到受挫、失望、痛苦、悲伤、恐惧、焦虑......当你深陷其中，被情绪主宰时，有没有想过，这些情绪反应或许只是在提醒你，你需要好好关照一下自己呢？

关照自己，意味着我们要通过这些情绪波动去深入觉察，发现情绪背后隐含着的未被满足的需要，这些需要可能是深藏在我们心底里最真实的声音，比如“我想要被理解、被尊重、被重视、被接纳、被爱.......”我们难以直接表达需要，才让情绪去“出头”。当我们能够去深入觉察，像对待自己爱的人那样对待自己，好好关照自己，认真审视自己的需要时，感受到被安慰、被关怀的内心就会慢慢平静下来。

爱自己·接纳自己

很多时候我们可能会觉得自己“不够好”、“不够优秀”、“不够耀眼”......普通的学业成绩、人际关系中的尴尬处境、时而波动的情绪、不确定感带来的压力等等，都可能会让我们陷入低落、自责的状态，产生了对抗、否定自己的力量。但对抗自己始终是痛苦的，是无益的。尝试与自己和解，学习去接纳，接纳情绪、接纳压力、接纳经历、接纳平凡，接纳自己的一切，接纳一切的自己。

接纳并不是一件容易的事情，很多时候我们明明愿意去接纳自己，但仍然难以做到。我们试着去接纳，但如果做不到，我们也去接纳那个“无法接纳”的状态。认真地去听、去看、去感受、去觉察，当你能够觉察到自己的情绪与行为时，那就去接纳它们，无论是期待的或是厌恶的。

爱自己·内在成长

深陷痛苦时，我们总渴望有一种外在力量能够救我们于水火之中，但很显然，我们总会失望。我们往往会忽视：那个最能够爱我们、包容我们、给我们力量的人恰恰是我们自己。唤醒自己内在的力量，相信内在自我的潜能，让自己的内心力量不断成长，当我们暂时无法获得外部资源的支持时，温暖、抱持且充满智慧与力量的内在自我就是我们最大的能量来源。即便有外在资源的帮助与支持，内在自我的修复与成长动力依然是必不可少的。

爱自己·勇于求助

求助从来都不是弱小的象征，相反，求助是强者的选择，是增强自我能量的过程，是生命力的展现。当你的内在力量无法给予你足够的支持时，请不要犹豫，向你身边的亲人、朋友、信任的老师、同学、专业人员求助，他们会愿意给予你温暖、力量与爱，陪伴你一起度过这段特别的日子。

好好爱自己听起来很容易，但真正意识到并且可以做到的人并不多。照顾自己、认识自己、关照自己、接纳自己、内在成长、勇于求助，这些都不是一蹴而就的，需要我们有意识地不断地练习，在练习的过程中逐渐学会爱自己，告诉自己“无论发生什么，我都永远爱你”，让任何时候的自己都能够快乐幸福！

5·25，爱自己，但不止今天，在未来的每一天！