向外索求的根源

向外索求”的心理根源：自我概念的“空心化”

心理学中的自我决定理论（SDT） 指出，人类天生有三种基本心理需求：自主感、胜任感、归属感。当一个人无法从自身获得对这三种需求的满足时，就会转向外界寻求“替代性补偿”。

• 核心问题：自我价值感的“外源性定义”

焦虑型或回避型人群（尤其是童年形成不安全依恋的人），可能在成长过程中缺乏“无条件接纳”的环境——比如父母以“成绩”“听话”等条件作为认可标准，导致他们形成“只有做到XX才值得被爱”的认知。这种情况下，他们的自我价值感并非基于内在的自我认可，而是依赖外界的评价体系（如他人的肯定、成就的证明等），就像把“自我价值”的遥控器交给了别人。

• 认知扭曲：“自我否定”的自动化思维

认知行为疗法（CBT）提到的“负性核心信念”会强化这种模式。例如，一个人内心若坚信“我不够好”，就会下意识过滤掉自己的优点（如“别人夸我只是客气”），却对负面反馈极度敏感（如“他没回消息就是讨厌我”），形成“自我否定-渴望认可-被否定后更自我否定”的恶性循环。

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