向晖心理技术应用一一一空椅子技术

2025-08-12

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🪑向晖心理指导你如何与自己对话——空椅子技术（2）

空椅子技术是格式塔流派常用的一种技术，是使求助者的内射外显的方式之一。这种技术常常运用两把椅子，要求来访者坐在其中的一把扮演一个胜利者，然后再换坐到另一把椅子上扮演一个失败者，是求助者扮演的两方进行持续性对话。

💬 “自我对话式”

就是自我存在冲突的两个部分展开对话。假如求助者内心有很大的冲突，又不知道如何解决时，放两把空椅子在求助者面前，坐在一把椅子上，就扮演自己的某一部分，坐在另外一把椅子上，就扮演自己的另一部分，依次进行对话，从而达到内心的整合。

⚖️这种形式主要应用于两个方面：

1、由于种种原因，求助者认为自己本应该做的事情，却没有做，引起了不好或者严重的后果时，产生了强烈的内疚感、负罪感和自责心理。此时，利用空椅子技术，让求助者自己与自己展开对话，从而降低内疚感。

2、面对各种各样的选择，很难下定决心或者处于人生的十字路口不知道何去何从时，求助者会因此逃避现实，甚至通过烟酒或者其它方式来麻醉自己。此时，运用空椅子技术，让求助者自己与自己展开对话，澄清自己的价值观，分析各种选择的利弊，找到解决问题的途径。

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