脆弱并不是弱点，而是所有人际真情连结的基础。真正的爱，需要情感真诚连结，关键是接纳并展现脆弱：“脆弱，是面对不稳定性，仍勇敢做真实的自己。”这就是“健康的脆弱”，背后有四个法则：
❤️ 1. 脆弱，不等于毫无保留
真正的脆弱，需要智慧地选择分享的对象，先评估对方的可信度，以及自身的承受程度，再决定展现多少脆弱性。盲目地向所有人敞开心扉，只会带来伤害。
真正的脆弱，需要智慧地选择分享的对象，先评估对方的可信度，以及自身的承受程度，再决定展现多少脆弱性。盲目地向所有人敞开心扉，只会带来伤害。
❤️ 2. 界线，是自我尊重的实践
缺乏界线意识，是一种逃避，内心害怕设定界线会破坏关系。其实，明确界线才能创造真正的亲密；可以用“我需要、我不能接受”等非批判语言，坦诚表达界线。
缺乏界线意识，是一种逃避，内心害怕设定界线会破坏关系。其实，明确界线才能创造真正的亲密；可以用“我需要、我不能接受”等非批判语言，坦诚表达界线。
❤️ 3. 区分“分享”与“倾倒”
健康的情感交流是双向的。单方面的情感宣泄（如不停抱怨却不愿改变）不是真正的脆弱，而是界线模糊的表现。“分享”是双向互动，“倾倒”是单向宣泄。
健康的情感交流是双向的。单方面的情感宣泄（如不停抱怨却不愿改变）不是真正的脆弱，而是界线模糊的表现。“分享”是双向互动，“倾倒”是单向宣泄。
❤️ 4. 健康界线，需要持续练习
设定界线初期，我们往往会感到愧疚或不安。这是正常现象，需要持续练习，才能看到：“界线不是限制自由的围墙，而是清晰宣示内在身圣空间的门槛。”
设定界线初期，我们往往会感到愧疚或不安。这是正常现象，需要持续练习，才能看到：“界线不是限制自由的围墙，而是清晰宣示内在身圣空间的门槛。”
在实际操作上，有四个步骤，让我们提升和强化“有界线的脆弱”：
▲ 自我觉察：辨识自己的情感需求与底线
▲ 明确沟通：直接表达界线，愈清晰愈好
▲ 坚持练习：设定界线初期常伴随愧疚感
▲ 保持弹性：随关系阶段，持续调整界线
▲ 自我觉察：辨识自己的情感需求与底线
▲ 明确沟通：直接表达界线，愈清晰愈好
▲ 坚持练习：设定界线初期常伴随愧疚感
▲ 保持弹性：随关系阶段，持续调整界线
“健康的脆弱”才是勇气的源头，让我们表里如一，成为真实的自己。倘若我们压抑脆弱、痛苦、羞愧等“负面”情绪，其实也就压抑了自尊、慈悲、勇敢等“正面”情绪。清晰健康界线，表达自身脆弱，让我们安全地开放情感，做真实的自己，建立人与人真实而持久的深度连结；这就是真爱的核心基础。
