😴凌晨三点翻来覆去时，你是否也盯着天花板问：“为什么这点事会让我这么难受？”
😢其实情绪从不是洪水猛兽。它像个孩子，会在你累的时候哭闹，在你委屈的时候掉眼泪，在你不安的时候拽着你的衣角不肯松手。我们总想着“控制”，却忘了它只是在提醒你：“你需要被看见。”
🤗 允许自己“暂时垮掉”吧。不必在愤怒涌上心头时逼自己冷静，不必在难过掉泪时责怪自己脆弱。试着对自己说：“我现在确实很难受，这很正常。”就像雨天不会苛责打湿的鞋子，情绪来了，也可以先找个角落歇一歇。
💬 接着，试着和情绪“对话”。当焦虑缠上你，问问它：“你在担心什么？”当委屈压得你喘不过气，想想：“是什么让我觉得不公？”很多时候，情绪的背后藏着未被满足的期待——或许是渴望被理解，或许是害怕被否定，或许是需要一点喘息的空间。
📝 最后，给情绪一个“出口”。不必追求“立刻好起来”，可以写下来，把堵在心里的话倒在纸上；可以去散步，让风带走一些沉重；也可以只是坐着发呆，允许自己“什么都不做”。情绪会来，也会走，就像潮水涨落，从不会一直停留在岸边。
💪 真正的把控，从不是和情绪较劲。而是当它来的时候，你能轻轻说一句：“我看见你了。”然后带着它，慢慢往前走。毕竟，能接纳自己所有情绪的人，才最有力量面对生活的起伏。
