😟 焦虑的人想要想开，核心在于调整思维模式，增强自身的能量，以下是一些具体的建议和方法，首先调整自己的认知，多学多看多反思多觉察。好处是在你的意识当中，在你的心中建立了很多条路，条条大路可以通罗马，你不至于被围困。就算是被围困也是暂时的。

🔍 如果发现自己十分焦虑，把自己模糊的恐惧，具体化，往往会发现最坏情况并非不可接受，焦虑感会随之降低。

🍵 如果你沉浸在焦虑本身，就像焦虑是一杯茶水，你像一枚茶叶，一样掉进去水杯。特别的茫然无力，在里面越挣扎越痛苦，上下翻腾，好像没有出口，就像在黑洞里。这时候你需要反思一下，我怎么了？把自己拔高站在茶杯的边缘，看看自己？是不是自己的想象叠加？还是事实本身。好好捋一下思路。

📝 或者是写下当下困扰你的事，但是世界上就三件事，自己的事，他人的事和老天的事，你考虑的事情是哪一个范畴？

💓 如果你本身已经进入了焦虑状态了，焦虑时心跳加快，手心出汗，眼神恍惚，其实是身体在调动能量应对挑战，轻轻的试着对自己说，这是我的身体，在努力的保护我，谢谢提醒我.重视这件事，你还是要观看自己，经常这样练习，时间久了你会发现焦虑状态会减轻，但是一定要注意多练习。

🌬️ 还有一个好的办法，就是关呼吸。你放松和呼吸在一起，就像和好朋友在一起，三分钟、五分钟都可以，哪怕一分钟，你轻轻的关注自己，吸气，呼气。越练习效果越好，就像小学生写字举步维艰，写个拼音都困难，但是后来经过练习，运笔如飞。

🚗 人，就像一部车，平时我们的汽车轿车还需要保养爱护呢，何况我们自己的身体和精神状态你。所以车是你的身体，心是你的司机。所以怎样思考，怎样的调整自己，怎样的保护自己，是一个很重要的事。我是见心。真心希望你健康幸福。