忘我
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你负责说，我负责听，
关 注
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过度焦虑的人，全身的炎症水平都在升高
😟 最明显地就是你发现某个阶段焦虑出现的频次更多的时候，整个人身心系统平衡会被打破。
🏥 先是意识跟信息层面上会出现一些怠惰、对抗、消极、无意义、虚无感，接着反应到生活方式上，失眠、作息混乱、总过临时生活、长时间不动、封闭等，最后传导波及到身体上，炎症水平上升，偏头痛、肠道紊乱、气血虚弱等，这个阶段你身体的敏感指标直线上升，一有点风吹草动就会生病。
⚖️ 情绪、超负荷的精神压力带来的影响看似无形，最终都要身体来代偿。
😓 所以你很难看到一个过度焦虑的人，会呈现一个如鱼得水的状态，他们紧张，感官过载，自然苦难承受的也比较多，这是毋庸置疑的。
🛡️ 情绪调节能力弱，大部分的疾病和苦难就规避不掉。
🚨 而且容易过度焦虑的人，就像一个未经训练过的哨兵一样，神经系统长期处于高警觉的状态，遇到某个困难，或者临近带有压力的环境，气味、声音、强光都会让他情绪的感官过载，随时戒备，产生应激。处于应激状态的人，时刻在备战，是很难真正放松下来，达到一个身心平衡的状态。
💪 一般这样的人，体力再跟不上，动不动累，就更没有身体支撑系统了，一旦感官过载，情绪过载，崩盘也是毋庸置疑的。还有一个很明显的特征就是过度焦虑，一般也更容易会有躯体化症状，就是很难真正放松下来，久而久之体态各方面都会产生问题，比如说斜方肌变大，背厚、肩颈酸痛等。
🥗 先治标：善待自己，建立生活秩序，在饮食上多吃抗炎氧化的食物跟优质蛋白，搞定睡眠，多运动。
👩 你怎么对待自己的身体，身体就怎么对待你。炎症最直观的除了生活之外，还有就是代谢变差，皮肤暗沉，尤其是女性，长期代谢差，整个人明显不透亮了。
🧠 当然这是表层的一环，最重要还是在于修心，也就是从源头上改善焦虑的根源。
🥊 过度焦虑就是喜欢向内攻击，或者习惯向内出拳，这本身就是一种心态高度不认可自我的表现，不是喝中药、吃两帖药能改变的，还应该修炼自己不要把很多事情看太重，或者自己给自己制造莫须有的压力。
🔄 当然这不是自我暗示就能做到的，更不是一蹴而就，需要有一个“接纳—获取力量—脱胎换骨”的过程。很多过度焦虑的人，实际上底色是良善的，但因为长期内耗自己，处于悲观状态下，把自己的生活搞得一团糟，反而得不偿失。
✅ 第一步：学会接纳自己，放弃一些自我评价、自己评判的语言体系，关爱自己。紧张和焦虑也是在保护你自己，多来几次就好了。
👀 第二步：不要把坏结果过度放大，用中立的视角去看待，结果只是当下呈现的一个状态，并不能代表未来长期如此，减少对失败的构想。有时候失败几次，未尝不是一种接纳现实，锻炼自己的机会。
🚶♀️ 第三步：远离让你内耗的人、事、物，尤其是环境。少去对号入座，把以别人为关注重点的思维转向以自我为中心，容易焦虑的人更应该学会“利己”一些。反复告诫自己，没有人可以评判你，定义你，只要你没有越矩或者伤害他人，完全可以忽视他人的存在。
🧘 以自我主体性去看待别人，努力建立自己与自己身体的连接，放慢自己的呼吸，对是呼吸，感受所有的感受，找到让自己的舒适的那种状态，一点点好起来。
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