😢 收到一位家长的来信：那天深夜，孩子睡着后，我看着镜子里疲惫陌生的自己，突然泪流满面。不知从何时起，我变成了一个动不动就吼叫、满脸不耐烦的妈妈。这像极了小时候，我最害怕的妈妈的样子。
🧠 从心理学看，这并非简单的“脾气差”，而往往是代际创伤的传递与情绪资源的彻底枯竭。当我们身心俱疲，大脑的“情绪脑”（杏仁核）会轻易劫持“理智脑”（前额叶），让我们退行到最原始的应激状态，不自觉地重复童年熟悉的模式。
💕 所以，请停止自责。你不是坏妈妈，你只是一个在那一刻资源耗尽的妈妈。 吼完孩子后的后悔与心痛，恰恰证明了你心底深沉的爱。
📝 打破循环，从一个小练习开始「情绪脚本重写」：
- 准备：一张纸，对折。
- 左边：写下你愤怒时冲口而出的话（如“你怎么这么不听话！”）。
- 右边：用你理想中温柔的语气，写下你想听到的话（如“宝贝，妈妈知道你不是故意的，我们一起来看看怎么了？”）。
每天看一看右边的话，读给自己听。我们必须先疗愈内心那个曾经受伤的小孩，才能用更成熟的方式，去爱我们眼前的孩子。
🤝 如果你试过之后依然感到无力，请记住：寻求帮助不是软弱的表现。私信我【妈妈自救】，让我陪你一起找到让内心重归平静的路径。
