第327次发誓要早睡的你，此刻是不是又在刷手机？中国睡眠研究会最新数据：3亿中国人正经受失眠折磨！你熬的每一个夜，都在透支30岁后的健康！今天世界睡眠日，中医来告诉你：好睡眠不是等来的，是养出来的！
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知道为什么凌晨1-3点总醒吗？这是肝胆经值班时间！
《黄帝内经》说'人卧血归于肝'，就像手机要充电，这时就该深度睡眠修复身体。现代人却把手机当续命神器，硬生生把自己熬成充电5分钟，耗电一整天的破手机！
想要倒头就睡？这5个中医绝招必须收藏：
- 子午觉黄金法则：晚上11点前必须躺平！中午12点眯15分钟，效果堪比美容针
- 睡前1小时吃对东西：1杯酸枣仁百合茶（配方：酸枣仁10g+百合5g+茯苓3g煮水）比数羊管用100倍
- 脚底有个睡眠开关：睡前揉按涌泉穴（脚掌前1/3凹陷处）3分钟，暖流直窜头顶
- 打造睡眠茧房：决明子枕芯+真丝眼罩，窗帘选100%遮光款，褪黑素分泌多3倍
- 情绪垃圾每日清空法：写下3件焦虑事丢进碎纸机，配合478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）
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别等长出熊猫眼、黄褐斑才后悔！28岁的TA，天天熬夜吃褪黑素，结果月经失调+甲状腺结节。改用中医调理1个月，现在沾枕头就着，皮肤透亮到能反光！
最后说句掏心窝的话：好睡眠是身体最好的补药！从今天开始，把这条视频转给熬夜的TA，跟着我做这5件事，14天后你会哭着回来谢我！
关注我，教你用中医智慧过高质量生活！
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